Читать «Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела» онлайн - страница 12

Самое важное — это ваше желание стать здоровыми

Взрослея, человек становится непревзойденным мастером скованных движений, готовым передавать их и дальше по наследству, а к тридцати годам и вовсе костенеет, утрачивая гибкость и пластичность. Травмы, получаемые в течение жизни, усугубляют ситуацию. То, что это ведет к нервному истощению, раздражительности, потере выносливости я уже говорил. Вам остается понять и почувствовать всем своим существом, что тот способ движения, ходьбы, перемещений, который вы использовали раньше, не является единственным и неповторимым, и захотеть заменить его другим, более свободным, раскрепощенным, требующим эластичности мышц и связок. Как только такое желание возникает, можно считать, что первый шаг на пути к гибкому, красивому и здоровому телу сделан. Остальное — дело техники и контроля за своими новыми движениями.

Вспомните, как радуется ваше тело, когда с утра пораньше вы потягиваетесь, зевая во весь рот. Человеческому организму нравится эластичность, в утренних потягиваниях мышцы и связки тянутся абсолютно непринужденно и естественно. И так же естественно в этот момент струится энергия в теле. Жаль, что таких моментов меньше, чем необходимо для обретения здоровья. С помощью этой книги я постараюсь компенсировать недостаток правильных движений и научить вас приемам самомассажа, которые преобразят вашу пластику и вернут забытые ощущения внутренней свободы и радости.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ СИСТЕМЫ САМОМАССАЖА ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА

Среди «ветеранов» моего курса тибетской йоги это длинное название — система самомассажа весом собственного тела — давно заменено другим, емким и образным словом: валяние. Вообще, данный комплекс является динамической медитацией, так как во время его выполнения нужно контролировать точку центра тяжести тела. Если вы новичок, на первых порах, пока вы будете изучать комплекс, просто старайтесь расположить тело «как надо». Постепенно вы отточите технику, проникнитесь идеями тренировок, и придет понимание сути — постоянный контроль за центром тяжести и накопление в этой области энергии. Но чтобы прогресс шел, необходимо придерживаться трех важных правил практики самомассажа. Первое правило касается настроя на тренировку, второе — продолжительности упражнений и третье — длительности первого этапа занятий. Сейчас я дам все необходимые рекомендации. Прошу вас отнестись к ним серьезно и ответственно! Иначе упражнения будут выполняться формально и не принесут вам никакой пользы.

Настройтесь на Радость!

В системе самомассажа все взято из Природы. Все животные тренируются только весом собственного тела — и как замечательно выглядят! Те виды спорта, где атлеты используют только свое тело, такие как гимнастика, борьба, являются «поставщиками» гармонично развитых людей. Можно сказать, что система, которую я описываю, естественная. Такой же естественный настрой необходим перед тренировкой и во время нее. Речь идет о неторопливости, плавности движений и перекатов, сопровождаемых потягивающей сладкой истомой, такой же, как при утреннем потягивании. Знаю по опыту, что у большинства новичков просто не хватает запаса хорошего, тонкого настроя на всю тренировку. Выполняя самомассаж, они от силы минуту понежатся, а затем опять впадают в привычное состояние готовности к страданиям. А почему? Потому что человеку не понятно, как на серьезной тренировке можно улыбаться, испытывать наслаждение. Психическая привычка страдать переносится такими людьми на тренировки и другие занятия. В том, что это состояние внушенное, сомневаться не приходится. Дети, например, еще не полностью пропитанные отвратительной психологией инфрапола, играя и тренируясь, всегда радуются. Они и представить себе не могут, что тренировка — это несчастливое действие.