Читать «Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела» онлайн - страница 10

Каждая мышца скелетной мускулатуры имеет специфические датчики, отображающие степень ее растяжения. Часть их располагается непосредственно в мышечной ткани (мышечные веретена), другие микроскопические образования входят в состав сухожилий (сухожильные органы Гольджи). И те, и другие передают информацию о степени растяжения мышцы по рефлекторной дуге, которая, проходя через спинной мозг, возвращается туда, откуда началась — к этой же мышце. Рефлекторная дуга заканчивается двигательным нейроном, заставляющим мышцу сокращаться. То есть первая рефлекторная реакция любой скелетной мышцы в Ответ на попытку ее растянуть или вообще на давление — это сократиться, вернуться к исходной длине. Физиологический смысл существования этих рефлексов заключается в поддержании тонуса мышц, участвующих в поддержании заданной позы. Например, когда мы сто им, происходят небольшие покачивания из стороны в сторону — это растягиваются и вновь сокращаются мышцы ног и спины, поддерживающие нас в вертикальном положении.

Однако сокращение мышечной ткани в ответ на внешнее воздействие имеет место лишь короткое время после начала давления или растяжения. Это связано с тем, что вначале рефлекторное сопротивление мышцы нарастает, потом затухает, снижается и исчезает вовсе. Любая мышечная ткань расслабляется эффективнее после изометрического сокращения в течение определенного времени. Ясно, что воздействие собственным весом на определенные мышечные группы через некоторое время расслабит их, попутно снимая напряжение в коре головного мозга, восстанавливая естественную координацию между деятельностью нервной системы и всего организма. Трудно придумать способ воздействия на тело с последующей релаксацией лучше и естественнее, чем давление веса собственного тела. Надавливание собственным весом на все участки тела позволяет снять накопившееся за день/годы напряжение, привести к общему потенциалу покоя нейроны ЦНС и клетки скелетной мускулатуры, создает оптимальные условия для восстановления внутриклеточных резервов АТФ.

Приступая к всевозможным методам релаксации, новичок сталкивается с трудностями их освоения при кажущейся на первый взгляд простоте. Действительно, нет ничего проще, чем скомандовать себе: «ничего не делай, расслабься!». На деле все оказывается иначе. Начинающий обычно сталкивается с невозможностью расслабить те или иные группы мышц. Внутренние проблемы, нерешенные жизненные вопросы, зачастую неосознаваемые человеком, помимо «обычных», текущих неприятностей — безотчетных страхов, неврозов, психосоматических расстройств — проявляются еще и мышечными закрепощениями, также обычно неосознаваемыми. Приступая к самомассажу при помощи веса собственного тела, новичок сталкивается с мышечными блоками, но преодолевает их регулярной практикой. Снимая закрепощения естественным образом, он постепенно ликвидирует и их корень — психологические травмы, хронические эмоциональные стрессы.

Что еще даст вам система самомассажа? Ни много, ни мало — будет происходить исцеление всего организма. С точки зрения физиологии все верно — корректирующее воздействие на какую-то одну систему организма влечет за собой коррекцию других систем. Воздействуя самомассажем на нервно-мышечную систему, человек приводит в порядок и все остальное.