Читать «Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела» онлайн - страница 9

Хроническое закрепощение, зажатость тех или иных групп мышц создает очаги постоянного возбуждения в соответствующих группах нейронов. Постоянное возбуждение нейронов приводит к их истощению, снижению функциональности и нарушению взаимодействия с соседними структурами мозга: лимбической и

Рис. 1Сравнительная площадь проекции отдельных частей тела в проекционных зонах головного мозга (по Пэнфилду): а — корковая проекция чувствительности; б — корковая проекция двигательной системы. Относительные размеры органов отражают ту площадь коры головного мозга, с которой могут быть вызваны соответствующие ощущения и движения

ретикулярной системами, участвующими в формировании эмоций, гипотоламо-гипофазарной и вегетативной нервной системой, регулирующих гормональный фон и работу внутренних органов. Понятно, что в таком состоянии головной мозг и нервная система не могут адекватно руководить организмом, что приводит к нервным срывам и заболеваниям.

Чаще всего наблюдаются закрепощения воротниковых зон и мышц лица, которые богаты рефлексогенными зонами и биологически активными точками. Массаж, например, воротниковой зоны помогает при широком спектре заболеваний, в том числе репродуктивной сферы. Но каково должно быть это массажное воздействие? Как не промахнуться в усилии, прикладываемом к телу? Вес собственного тела — вот идеальная нагрузка, которая возбудит Нейроны самым оптимальным для организма сигналом. Подбор упражнений — индивидуален, так же как и время их выполнения, но это будет подробно рассматриваться в следующих разделах.

Для многих людей проблема зажатости мышц очень актуальна. Но на массаж часто нет времени (а, возможно, и денег), так как он дает ощутимый результат после 10-15 сеансов, а эмоциональная напряженность сама по себе увеличивает неконтролируемые мышечные зажимы. Напряженные мышцы требуют усиленного питания, и на это может уходить большая часть внутренней энергии организма. Такой человек быстро утомляется, становится еще более раздражительным. Создается ситуация, известная в патофизиологии как патологический замкнутый круг — ЦНС напрягает скелетную мускулатуру, а та в свою очередь еще больше напрягает ЦНС.

Во всех случаях патологических замкнутых кругов, когда возникает чрезмерный мышечный тонус, один из наиболее реальных способов разорвать порочный круг — расслабить скелетную мускулатуру, добившись тем самым позитивных изменений в сопредельных физиологических системах. Таким образом включается саморегуляция функций организма. Методы достижения этого могут быть разными, но, на мой взгляд, идеальным является воздействие на мышцы весом собственного тела. Механизм такого воздействия не так уж сложен.