Читать «Мозг против лишнего веса» онлайн - страница 141

10. Непризнание

Я уже рассказывал об этом австралийском исследовании. Так вот, участвовавшие в нем испытуемые с ИМТ от 30 до 40 (категория «ожирение»), были уверены, что могут нормализовать вес, если это понадобится, но они не чувствовали такой необходимости! Это и есть непризнание! Люди с избытком веса часто переполнены АНЕМами непризнания. Например:

«Я не такой толстый, как мой отец, значит, я в норме».

«У меня нет диабета, значит, мой вес — не проблема».

«Если я достигну 140 кг, то начну думать о том, чтобы сбросить вес».

«Я могу бросить пить (пиво или другой алкоголь, сладкую газировку) в любой момент, как только захочу. Я просто пока не намерен бросать».

«Я ем очень много, только когда я в стрессе, совсем не каждый день».

Отказ признавать существование проблемы приводит к тому, что вы, как в трясине, вязнете в своем текущем состоянии. Если вы не осознаете, что у вас есть проблема, то нет повода и менять свое поведение. А не изменяя свое поведение, вы не становитесь стройнее, счастливее или умнее.

Весьма опасные АНЕМы!

АНЕМы, которые относятся к поиску виноватых и непризнанию проблем, очень опасны. Власть этих негативных мыслей может лишить человека способности достигать каких бы то ни было целей вообще.

Устраните негатив и возьмите под контроль свои мысли, настроение и вес

Итак, теперь вам известны разновидности негативных позиций, и настало время научиться избавляться от них. Упражнения в нейтрализации АНЕМ, приведенные в этой главе, позволят вам понять, как превратить негативное мышление в позитивное, правдивое и здравое. Знаете ли вы, что позитивный, полный любви и надежды настрой приводит к выбросу веществ, которые создают хорошее настроение? В результате научных исследований было обнаружено, что изменение настроя может быть настолько же эффективно, как антидепрессанты при лечении тревожности и депрессии.

Стань умнее, чтобы стать стройнее

«Мои АНЕМы? Их больше нет, с тех пор как я узнал, как их опровергнуть».

Тони

Заметьте, что я не рекомендую грезить о заоблачном счастье и мыслить иллюзиями. Я предлагаю усвоить честное мышление, которое позволит вам почувствовать себя счастливее, мыслить яснее и держаться подальше от буфета.

Множество научных свидетельств демонстрирует, что АНЕМатерапия, которой вы научитесь в этой главе, помогает нормализовать вес. Исследователи из Швеции обнаружили, что люди, научившиеся опровергать свои негативные мысли, похудели на 7,7 кг в течение 10 недель и продолжали сбрасывать вес на протяжении 18 месяцев (т. е. метод работает долгосрочно). Исследование, проведенное в 2010 году, обнаружило, что 12-недельная программа, разработанная для изменения настроя мышления, помогла людям с компульсивным перееданием прекратить переедать по крайней мере на один год.

Бросьте вызов порочному мышлению: АНЕМатр