Читать «Мозг против лишнего веса» онлайн - страница 139
Дэниел Грегори Амен
«Я — ленива».
«Я — неудачник».
«Она — полная тупица».
«Я — тряпка».
Проблема таких ярлыков в том, что они укрепляют негативные связи в мозге. Это приводит к негативному поведению, в том числе к тем самым нежелательным моделям поведения, от которых вы пытаетесь избавиться. Когда вы даете себе характеристики подобного рода, вы расписываетесь и своей несостоятельности, то есть снимаете контроль над своими мыслями и действиями. Например, если вы ленивы, то зачем напрягаться, пытаясь заняться какой-либо физической деятельностью? Фактически вы сдаетесь заранее, даже не попытавшись это сделать. Такое пораженческое отношение удерживает вас в ваших старых рамках.
Навешивание ярлыков на других людей мешает ясному видению ситуации. Если вы называете себя или кого-то другого идиотом, вы причисляете себя или этого человека ко «всем остальным придуркам», которых вы когда-либо знали, и вы перестаете воспринимать себя или его как уникальную и многоплановую личность, которая всегда богаче любых ярлыков.
Берегитесь ядовитых АНЕМ!
Последние 4 типа АНЕМ — худшие из банды. Я называю их ядовитыми АНЕМами, поскольку они реально могут ужалить и сильно мешают человеку почувствовать себя счастливее и стать умнее.
7. Дурное пророчество
Вы имеете привычку предсказывать худшее? Если так, то вы, вероятно, заражены пророческими АНЕМами. Эти негативные мысли могут проникнуть в любой мозг, но они особенно характерны для людей 5-го, тревожного типа.
«Если я попытаюсь бежать, я обязательно обо что-нибудь споткнусь и растяну себе голеностоп».
«Я, наверное, смогу просидеть на диете несколько месяцев, но не смогу изменить свои привычки навсегда».
«Если я раньше лягу спать, я буду просто часами лежать без сна».
Предсказывание худшего исхода из ситуации порождает немедленный скачок частоты сердцебиений и дыхания и может вызвать у вас чувство тревоги. А оно может спровоцировать непреодолимое желание съесть чего-нибудь сладкое или мучное, чтобы унять свою тревогу.
Стань умнее, чтобы стать стройнее
«Теперь я живу с чувством постоянной благодарности. Это решает проблему АНЕМ».
Уэнди
Еще более опасными пророческие АНЕМы делает тот факт, что наш разум обладает такой силой, что нередко воплощает в реальность наши представления. Например, если вы убеждены, что растянете голеностоп, вы представляете это снова и снова, воображая физическую боль, прокатывающуюся по вашей щиколотке, хотя вы даже еще не начали бегать. Негативные мысли подобного рода деактивируют мозжечок, задействованный в координации движений и контроле моторики. Это действительно делает вас более неуклюжим и, соответственно, подверженным растяжению голеностопа.
Стань умнее, чтобы стать стройнее
«Я сидела на диетах, которые работали первые 4–9 кг. Я думаю, они подходят для тех, кто хочет быстро сбросить вес, чтобы потом набрать его опять. Они не приводят к изменению образа жизни. Меня больше впечатлило изменение образа жизни, которое вы получаете вместе с Программой AMEN. Оно меняет образ мыслей».
