Читать «Мозг против лишнего веса» онлайн - страница 140

Аналогично, если вы убеждены, что не сможете заснуть ночью или изменить своим привычкам, вероятность того, что вы выработаете новые полезные для мозга привычки, которые помогут вам лучше спать по ночам или избавиться от тех лишних фунтов, становится гораздо меньше. Итак, пророческие негативные мысли не выпускают вас из ваших старых привычек.

8. Чтение мыслей

Когда вы полагаете, будто знаете, что думают другие, хотя они вам об этом ничего не говорили (и вы их не спрашивали), это называется «чтение мыслей». Подобное заблуждение — распространенная причина недоразумений между людьми. Оно часто вредит интимным отношениям, поскольку один партнер предполагает, что способен читать мысли другого. Это не так — мы не можем знать наверняка, что думают другие. Вы, вероятно, знакомы с такими АНЕМами.

«Я ему не нравлюсь, потому что я толстая».

«Они думают, что я не буду успевать за ними во время пробежки».

«Они считают, что от меня никогда не будет толку».

Я учился 25 лет — в основном диагностировать недуги, лечить людей и помогать им, — но не умею читать чьи-либо мысли. У меня нет ни малейшего понятия, о чем думают люди, пока они не скажут мне об этом. Взгляд в мою сторону не означает, что человек сплетничает обо мне или злится на меня. Я нередко говорю людям, что чей-то недобрый взгляд может просто означать, что у этого человека что-то болит или, скажем, запор! Мы не вольны знать всех обстоятельств состояния другого человека. Если происходит что-то, чего вы не понимаете, спросите, в чем дело, но держитесь подальше от «читающих мысли» АНЕМ. Они очень заразны и приводят к немалым проблемам между людьми.

9. Поиск виноватых

Обвинение других в собственных проблемах — это токсичное мышление. Если вы обвиняете обстоятельства или кого-то в неурядицах, возникших в вашей жизни, вы принимаете на себя роль жертвы и тогда ничего не можете изменить в сложившейся ситуации. Вы остаетесь толстым и несчастным. Будьте честным с самим собой и спросите себя, склонны ли вы говорить вещи, подобные следующим:

«Это ты виноват, что я не в форме, потому что ты не хотел заниматься вместе со мной».

«Я не виноват, что ем слишком много, — моя мама приучила меня оставлять тарелку чистой».

«Если бы порции в ресторанах были поменьше, я бы не был таким толстым».

Как только вы начинаете предложение со слов «Это ты виноват в том, что я…» — вы не хозяин своей жизни, а жертва. И значит, вы бессильны изменить поведение. Дабы избавиться от любой зависимости, следует изменить свое мышление — избавиться от обвинительных АНЕМ, взяв на себя ответственность за осуществление перемен. Это — ваша жизнь. Мне нравятся слова Вернона Ховарда: «Позволить кому-то другому распоряжаться вашей жизнью все равно что позволить официанту съесть ваш обед». Да, именно так.

Стань умнее, чтобы стать стройнее

«Мой рост 162 см, и я весил 109 кг, но я не желал ничего признавать. Я продолжал говорить себе, что я нормальный, поскольку у меня нет серьезных проблем со здоровьем вроде повышенного давления или диабета. Однако мой вес отнюдь не был нормальным. Я чувствовал себя ничтожным, я был несчастлив, и мое сознание начинало затуманиваться».

Тони