Читать «Мозг против лишнего веса» онлайн - страница 142

Организуйте внутренний АНЕМатр, который может устранить все негативные мысли, приходящие в вашу голову и разрушающие вашу жизнь. Научите свой АНЕМатр разоблачать АНЕМы, чтобы избавиться от негативного настроя мышления.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя унылым, взбешенным, нервозным, одержимым или теряете контроль над собой, запишите те негативные мысли, которые проносятся через вашу голову. Сам процесс записи поможет вам вывести их из головы. Определите тип АНЕМ, а затем опровергните их. Сомнение в правоте негативных мыслей лишает их силы и возвращает вам контроль над мышлением, настроением и поведением.

Моя схема АНЕМатра

Всякий раз, когда вы чувствуете себя унылым, взбешенным, нервозным, одержимым или теряете контроль над собой, используйте следующую схему: запишите свои негативные мысли и проанализируйте их. Вы также можете найти интерактивные упражнения по устранению АНЕМ на нашем веб-сайте.

Проделайте работу

Одна из моих любимых книг — «Loving What Is» — написана моим близким другом, Байрон Кэйти. В этой очень мудрой книге, Кэйти, как зовут ее друзья, рассказывает об удивительной трансформации, произошедшей в ее собственной жизни. В возрасте 43 лет Кэйти, проведшая предыдущие 10 лет в нескончаемом погружении все глубже и глубже в бешенство, зависимость, отчаяние и суицидальную депрессию, проснулась в одно прекрасное утро… на полу в «доме на полпути» и обнаружила, что все ее ужасные эмоции исчезли. Вместо них она ощущала огромную радость и счастье.

Великое прозрение, случившееся с Кэйти в 1986 году, состояло в том, что не жизнь заставляет нас ощущать себя подавленными, злыми, покинутыми или отчаявшимися. Это наши мысли вынуждают нас чувствовать себя так. Это понимание привело Кэйти к идее, что наш настрой с такой же легкостью может заставить нас ощущать счастье, спокойствие, привязанность и жизнерадостность. Причем наши мысли воздействуют на наши тела.

«Тело никогда не является нашей проблемой. Проблема заключается в мыслях, которым мы наивно верим», — написала она в книге «On Health, Sickness, and Death». В этой же книге она говорит: «Тела сами по себе не испытывают безудержных желаний, тела не знают, не беспокоятся, не чувствуют голода и жажды. Это все привязанности разума — мороженое, алкоголь, наркотики, секс, деньги, — которые отражает тело. Не существует физических зависимостей, есть только психические. Тело следует разуму. У него нет выбора». Кэйти также написала: «Я получаю травму только тогда, когда верю мысли, вызывающей стресс. И именно я причиняю себе боль, веря в то, что я думаю. К счастью, это означает, что нет необходимости бороться с кем-то или чем-то, что мучает вас. Вы и есть источник собственных страданий — тот, кто может перестать причинять себе боль. И это в ваших силах».

Стань умнее, чтобы стать стройнее

«Я обычно приходила в состояние ужасного стресса каждый раз, когда взвешивалась. Теперь я воспринимаю цифры на весах просто как информацию, а не повод для эмоций и не позволяю ей себя расстраивать».

Бриттани