Читать «Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих» онлайн - страница 21

29. Для снятия напряжения положите предплечья посередине спины перпендикулярно позвоночнику. Ладони соединены. Медленно, с усилием раздвигайте локти, разворачивая руки ладонями вниз. Правую руку остановите на пояснице, левую – возле шеи. Повторите движение еще раз. (Рис. 205)

Массаж рук

5-10 минут

NB!

• При выполнении приемов, требующих усилий (разминание, выжимание), все движения должны идти по ходу лимфатических сосудов, в направлении снизу вверх, к подключичным лифмоузлам и подмышечной впадине.

• Не оказывайте давления на места расположения лимфатических узлов – под мышками и в локтевой ямке.

• Пациент должен снять часы, браслеты, кольца и перстни.

Кожа рук, особенно кистей, очень богата рецепторами, поэтому даже поглаживания рук весьма приятны и способствуют расслаблению. Полный массаж рук, от плеча до кончиков пальцев, снимает усталость, помогает улучшить кровоснабжение мышц, поднимает их тонус. В сочетании с массажем шеи массаж плеча помогает избавиться от головных болей и напряжения в верхней части спины.

Работа многих людей связана с постоянными нагрузками на руки, и массаж – лучший способ разгрузить напряженные мышцы. При работе на компьютере особо страдают запястья и суставы пальцев. Если не обращать внимания на руки, может возникнуть тоннельный синдром – очень болезненное состояние.

Массаж облегчает боли при артритах, артрозе и подагре, помогает выведению молочной кислоты из мышц после тяжелых физических нагрузок.

На ладонях рук находится множество биологически-активных точек, которые «отвечают» практически за все органы и системы нашего организма. Их работу можно улучшить, воздействуя на эти точки.

NB!

Массаж рук выполняется в направлении от кончиков пальцев до плечевого сустава!

1. Выполните общее обхватывающее поглаживание мышц руки в направлении подмышечной ямки. Захватывайте трапециевидную, дельтовидную мышцы и мышцы плеча. (Рис. 206–207)

2. Разомните каждый палец: разотрите их подушечками указательного и большого пальцев от кончика до основания. После чего возьмитесь за кончик каждого пальца и слегка подергайте их. (Рис. 208)

3. Уделите внимание ладоням: мизинец левой руки поместите между большим и указательным пальцем руки пациента, а мизинец правой руки – между мизинцем и безымянным пальцем пациента. Большие пальцы окажутся на ладони. Растирайте и разминайте ими всю ее поверхность, обращая особое внимание на основания пальцев. (Рис. 209)

4. Хорошо разотрите кожу на лучезапястном суставе подушечками пальцев или используя щипцеобразное растирание. Затем с помощью штрихования проработайте межкостные промежутки на тыльной стороне ладони. (Рис. 210)

5. Переходите к предплечью. Начните с обхватывающего поглаживания ладонью руки всего предплечья от кисти до локтевого сустава. (Рис. 211)

6. Выполните растирание предплечья ладонью или подушечками пальцев. (Рис. 212)