Читать «Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих» онлайн - страница 17

• облегчить или целиком избавиться от головных болей;

• снизить артериальное давление;

• снять усталость и напряжение, улучшить сон;

• устранить нервное напряжение;

• нормализовать тонус сосудов головного мозга, улучшить память;

• избавиться от усталости в глазах, повысить остроту зрения;

• улучшить кровоснабжение волосяных луковиц;

• укрепить волосы, стимулировать их рост.

NB!

• Попросите пациента снять контактные линзы и все украшения с головы, распустить волосы.

• Все движения должны быть мягкими, нежными, не вызывать дискомфорт.

• Чередуйте растирания и вибрации с поглаживаниями.

1. Выполните мягкое и медленное поглаживание головы ладонями от темени к плечам. Повторите 3–4 раза. (Рис. 135–136)

2. Усильте давление, погладьте голову от темени в стороны и от темени к шее. (Рис. 137–139)

3. Выполните прием рубления обеими кистями попеременно, в направлении затылка. (Рис. 140–141)

4. Положите подушечки пальцев на линию, проходящую от переносицы к затылочной ямке. Выполните пунктирование обеими руками одновременно, легко ударяя подушечками пальцев. Пройдитесь по всей голове. (Рис. 142)

5. Разотрите волосистую часть головы подушечками пальцев, как будто моете голову. Двигайтесь от затылка к темени, затем по бокам головы к области за ушами. (Рис. 143–144)

6. Положите руки с слегка раздвинутыми пальцами на голову. Начните делать ими быстрые поочередные движения назад и вперед, едва касаясь кожи. Обойдите так всю голову. (Рис. 145–146)

7. Раздвиньте пальцы и погрузите их в волосы. Выполните движения, как будто расчесываете волосы. При этом слегка подергивайте волосы. Пройдитесь по всей голове. (Рис. 147–148)

8. Выполните граблеобразное поглаживание двумя руками. Двигайтесь ото лба и от основания черепа к темени. Ваши пальцы при этом делают спиралевидные движения. (Рис. 149–150)

9. Сделайте разминание по проборам подушечками четырех пальцев, словно расчесывая. Двигайтесь от середины волосистой части лба к затылку. Сначала выполните прямолинейное разминание, затем спиралевидное. Будьте особенно нежны в области за ушами. (Рис. 151–152)

10. Положите ладони на голову так, чтобы большие пальцы находились на затылочной кости за ушами. Слегка надавливая, двигайтесь в сторону позвоночника. (Рис. 153)

11. Обхватите голову руками. Большие пальцы поместите на висках, остальные четыре – по обеим сторонам шеи. Захватив голову, выполните дрожательное движение руками. (Рис. 154)

Массаж шеи

Шея – одна из самых напряженных областей нашего тела. Особенно она страдает у людей с сидячей работой.

• Массаж расслабляет мышцы шеи, снимает напряжение.

• Усиление оттока венозной крови и лимфы из полости черепа улучшает кровоснабжение головного мозга.

• Массаж шеи снимает головную боль, уменьшает артериальное давление

NB!

• Соблюдайте осторожность, массируя переднюю поверхность шеи и область сонных артерий.

• Кожа по бокам и спереди шеи очень нежная, не давите слишком сильно.

• Двигайтесь сверху вниз, в направлении подключичных подмышечных лимфатических узлов.

• Исключите слишком быстрые, прерывистые и энергичные движения, чтобы не вызвать головокружений.

• Исключите жесткие приемы – повороты шеи с усилением, ее вытягивание.

• Выполняйте массаж ниже болевого порога.