Читать «Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих» онлайн - страница 16

Сотрясение

Зафиксируйте правую руку в области расположения массируемого органа. Левую руку положите параллельно правой, большие пальцы обеих рук располагаются рядом. Быстрыми и ритмичными движениями, то сближая руки, то удаляя их друг от друга, выполняйте колебания массируемой поверхности в вертикальном направлении. Выполняя сотрясение живота, расположите обе руки так, чтобы большие пальцы находились на линии пупка, а остальные пальцы обхватывали бока. (Рис. 119–121)

Сотрясение грудной клетки

Хорошо помогает для облегчения дыхания при заболеваниях легких и бронхов, снимает боль при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Обхватите кистями обеих рук грудную клетку по бокам и выполните ритмичные колебательные движения в горизонтальном направлении. (Рис. 122–123)

Ударные вибрации

Пунктирование

Выполняйте подушечками указательного и среднего пальцев или четырьмя пальцами одновременно (представьте, что печатаете на компьютере). Скорость движений составляет от 100 до 120 ударов в минуту. (Рис. 124)

Поколачивание одним пальцем

Выполняйте подушечкой одного пальца или его локтевым краем. Кисть руки при этом расслаблена. Скорость составляет от 100 до 130 ударов в минуту. (Рис. 125)

Поколачивание несколькими пальцами

Используйте при массаже лица и волосистой части головы, на руках. Выполняйте ладонной поверхностью всех пальцев, выпрямленных и широко расставленных. Поколачивания производите попеременно, движения напоминают игру на фортепьяно. (Рис. 126–127)

Поколачивание кулаком

Пальцы собраны в кулак так, чтобы их кончики слегка касались поверхности ладони, а большой палец прилегал к указательному без напряжения. Мизинец немного отведен от остальных пальцев и расслаблен. Удары наносите средними фалангами пальцев, кисти при ударе опускаются на массируемую поверхность перпендикулярно Руки должны быть максимально расслаблены. (Рис. 128)

Рубление

Выполняйте локтевыми поверхностями кистей, удаленных друг от друга на 3–4 см. Пальцы слегка расслаблены и немного отведены друг от друга. Кисти ритмично ударяют по поверхности тела вдоль мышечных волокон, и в момент удара пальцы соединяются. (Рис. 129–130)

Похлопывание

Согните пальцы так, чтобы образовалась как бы лодочка. При ударе между кистью и поверхностью тела образуется воздушная подушка, которая смягчает удар и делает его безболезненным. Удары наносятся одной или двумя кистями, запястья расслаблены. (Рис. 131–132)

Стегание

Наносите удары краем ладони, одним или несколькими пальцами. На больших участках тела выполняйте всей поверхностью ладони.

Прием усиливает кровообращение массируемой поверхности, улучшает обменные процессы. С его помощью можно повысить упругость кожи. (Рис. 133–134)

Часть 3

Массаж частей тела

Массаж головы

Массаж головы – очень приятная процедура. Благодаря ему вы сможете: