Читать «_Кулаков С.А., Практикум по психотерапии психосоматических расстройств» онлайн - страница 108

Теперь подумайте, чего вы хотите достичь за это время. Что вы хотите создать? Чему научиться? Кем стать? От чего вы хотели бы отказаться или освободиться?

Представьте себе, что каждая важная цель этого жизненного отрезка является верстовым столбом на пути жизни, по которому вы идете. Когда вы доходите до очередного верстового столба, вы можете сказать себе: «Это я уже сделал!» Выбирайте только позитивно окрашенные для вас и достойные того, чтобы к ним стремиться цели. Причем их должно быть не больше шести-восьми. Расставьте их в нужной временной последовательности и обозначьте каждый верстовой столб несколькими ключевыми словами.

Когда вы это сделаете, перечитайте список своих целей на будущее и напишите, что вы думаете о нем, насколько разумным он вам представляется. У вас есть на это 20 минут.

Литература

2 . Гуревич П. С. Философия: учебник для психологов. М.; Воронеж: Модэк, 2004.

3 . Емельянова Е. В. Кризис в созависимых отношениях. Принципы и алгоритмы консультирования. СПб.: Речь, 2004.

4 . Ефимова И. Н. Психодрама + экзистенциальный анализ: о пользе перекрестного опыления // Психодрама и современная психотера-пия. 2004. № 1–2. С. 64–73.

5 . Котляров А. В. Освобождение от зависимостей, или школа успеш-ного выбора. М.: Изд-во Института психотерапии, 2005.

6 . Лэнгле А. Person: экзистенционально-аналитическая теория лично-сти. Сборник статей. Пер. с нем. М.: Генезис, 2005.

7 . Лэнгле А. Жизнь, наполненная смыслом. Прикладная логотерапия. М.: Генезис, 2004.

8 . Лэнгле А. Что движет человеком. Экзистенциально-аналитическая теория эмоций. М.: Генезис, 2006.

9. Практикум по арт-терапии / Под ред. А. И. Копытина. СПб.: Питер,

2001.

10 . Франкл В. Теория и терапия неврозов: Введение в логотерапию и экзистенциальный анализ. Пер. с нем. СПб.: 2001.

11 . Франкл В. Психотерапия на практике. СПб., 2000.

12. Экзистенциальная психология. Экзистенция / Пер. с англ. М.: ЭКС-МО-Пресс, 2001.

13. www.existential-analysis.org — сайт.

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

Поведение пациента, с одной стороны, и его мысли, чувства, психологические процессы и их следствия, с другой, оказывают друг на друга влияние. Когнитивные теории гласят, что когни-тивное не является первоисточником или причиной неадап-тированного поведения. Мысли пациента в такой же степени влияют на его чувства, как чувства — на мысли. Мыслительные процессы и эмоции рассматриваются как две стороны одной медали. Мыслительные процессы — лишь звено, часто даже не основное, в цепи причин.

Синонимом вышеназванных понятий в когнитивной психо-логии является «схема» — когнитивная репрезентация прошло-го опыта, негласные правила, организующие и направляющие информацию, касающиеся личности самого человека. Схемы влияют на процессы оценки событий и процессы приспособле-ния. В силу такой важности схем основной задачей психотера-певта является помощь пациентам в понимании того, как они истолковывают реальность.