Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 90

– Ваша вина за что?

– У меня давний конфликт с родным братом. В общем, у нас всегда были с ним отношения неважные. А совсем испортились после смерти родителей, когда стали наследство делить. В общем, всеми правдами и неправдами он себе забрал почти все. Он и хитрил, и адвокатов подкупал, и судей…

– Вижу повод для гнева. Но Вы говорите про вину. В чем Вы виноваты? И перед кем?

– своими детьми прежде всего. В том, что не смогла создать с братом хорошие отношения раньше, еще до всей этой истории. Может быть, и не было бы всего этого до такой степени. Не смогла донести до него, что он не прав.

– Теперь яснее. В связи со всем этим, что Вы должны сейчас?

Вина за прошлое, если она актуальна, всегда имеет прямое отношение к здесь и сейчас. Если я в прошлом поступил ошибочно, и это до сих пор не дает мне покоя, значит и в настоящем я ожидаю от себя ошибки. И не знаю как ее предотвратить.

– Итак?

– Та же самая задача. Нужно донести до него, что он не прав.

– И тогда есть надежда, что все как-то поменяется?

– Да. Хотя и небольшая.

– Надежда, Вы наверное уже пытались как-то донести до него свою точку зрения?

– Да, правда, без толку…

– У Вас есть рецепт, как донести до него свою правоту?

– Ну, нужно найти слова, которые до него дойдут…

– «Найти слова» очень похоже на пустое усилие. Причем, это очень частое пустое усилие: найти слова, которые почему-то не находятся. Проверим это?

– Давайте.

Речь идет, вы видите, о позитивном пустом усилии. Надежда должна так повлиять на свою психическую деятельность, чтобы та породила продукт, который поможет решить травмирующую ситуацию.

– Насколько Вы верите, что в Ваших силах здесь и сейчас найти эти слова?

– Ну, здесь и сейчас совсем маловероятно. Процента два…

– Здесь и сейчас два процента, а вообще больше?

– Думаю, процентов 65–70.

– А чем «здесь и сейчас» отличается от «вообще»?

– Для каждого процесса нужно время. Поэтому прямо сейчас это может не получиться просто потому, что времени не хватит.

– Да, но прямо тут вы же можете как-то запустить или подтолкнуть этот процесс.

Пустое усилие нужно по возможности искать здесь и сейчас. Если задачу здесь и сейчас нельзя выполнить, то по крайней мере, можно начать ее выполнять.

– Можете?

– Думаю, да.

– Насколько в это верите?