Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 88

– Прямо сейчас?

– Да. Начинайте. Мы все молчим, Вам не мешаем. А Вы напрягитесь изо всех сил и подавите тревогу.

– ......

– Не получается.

– Что с Вашей верой?

– Тридцать процентов.

И третий, и четвертый инструмент применили. А целых 30 процентов остается. Попробуем «коан».

– А теперь давайте попробуем решить нерешаемую задачу. Ксения, пожалуйста, встаньте. Ага, очень хорошо. Теперь Ваша задача: пойти туда, не знаю куда . Можно пойти вправо, влево, вперед, назад, наискосок и т.д. Но Вам нужно туда, не знаю куда. Это значит за секунду, за пол секунды до того, как Вы начнете движение, не знать, куда именно Вы двинетесь. Итак, пробуйте.

– ......

– Вы не сдвинулись с места. Не потому ли, что задача абсурдная?

– Да. Невыполнимая.

– Ксения, прислушайтесь к себе. И сравните. То, что Вы сейчас чувствовали, когда пытались пойти туда, не знаю куда с тем, что Вы чувствуете, когда пытаетесь тревогу подавить. Есть общее?

– Да, похоже.

– Один в один?

– Почти…

– Что с верой?

– Все равно процентов 25 есть.

– Ну ладно… Переходим к последнему средству.

Шестой инструмент.

– Ксения, скажите, такие словосочетания, как «личностное развитие», «личностный рост», «духовное возрастание», «самоактуализация» для Вас значат что-нибудь реальное, они для Вас важны?

– Да, конечно! А для кого-то это может быть неважным?

– Как мы говорили на прошлой лекции, может. Не то, чтобы совсем не важным. Но есть люди, для которых это скорее красивые слова, мечты, идеалы, но не реальность. Но для Вас это не так?

– Нет, конечно. Я могу сказать, что однажды очень обиделась на свою лучшую подругу, когда она сказала, что я не развиваюсь личностно. Мне до сих пор с ней неприятно.

– Понятно. Какое из словосочетаний Вам ближе?

– «Личностный рост».

– Личностный рост – это то, что происходит с Вами?

– Я надеюсь.

– Как давно он начался? С рождения? Позже?

– Я думаю, лет пятнадцать назад. Было одно событие, которое меня подтолкнуло.

– И с тех пор Вы как-то развиваетесь, продвигаетесь?

– Да.

– С помощью чего?

– Наверное, во многом с помощью психотерапии. Последние десять лет я занимаюсь трансактным анализом и сама прохожу терапию. Ну и, вообще, культурная жизнь происходит, книжки читаю какие-то и т.д.

– Хорошо. Ксения, когда Вы достигнете вершин своего личностного роста, как Вы думаете, Вы сможете подавлять тревогу? Такую, какая у Вас сейчас? И которую Вы сейчас подавить не можете?

– Смогу, конечно. Вернее, она тогда даже возникнуть не сможет.

– Сколько Вы планируете добираться до вершины?

– В смысле?

– Ну, год, два, пять?

– Ну… нет. Я думаю, я в середине пути только. Так что… лет пятнадцать.

– Ксения, а не получается ли так, что Вы сейчас, уже сейчас, требуете от себя того, к чему будете способны только через пятнадцать лет? А?

– Кажется, я понимаю…

– Да. Не получается ли так, что Вы сейчас на самом деле пытаетесь «перепрыгнуть» пятнадцать лет личностного роста? Ведь тогда, условно, через пятнадцать лет, действительно с тревогой проблем не будет?

– Да…

– Не получается ли, что Вы здесь и сейчас пытаетесь взять вершину личностного роста штурмом? Как бы забывая про то, что на самом деле нужно пройти еще путь?