Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 106
Антон Маркович Бурно
– Тогда они слушаются?
– То есть крик этот не помогает Вам выполнять задачи?
– А когда Вы сорвались и кричите, Вы понимаете, что в этом нет никакого толку?
– То есть в этот момент, в момент срыва, Ваша реакция не кажется Вам неправильной?
– А когда кричите, не понимаете, что так будет?
– Давайте посмотрим, как эти срывы можно предотвратить. Для этого нужно понять, что за состояние им предшествует. Непосредственно перед срывом, за несколько минут, что Вы чувствуете?
– А чувство какое? Тревога, вина, тоска, гнев?
– А когда это еще тревога, можно сказать, что она слишком сильная?
– Она Вам мешает или помогает?
– Это Вы и тогда чувствуете, когда в этой тревоге находитесь?
– Давайте представим, что в тот момент Вы пытаетесь решать какие-то задачи. Что Вы в этой ситуации пытаетесь сделать? Что Вы от себя требуете?
– Как Вы думаете, что для Вас в тот момент важнее? Оставаться спокойной или заставить их работать?
– Почему? Потому, что спокойствие поможет Вам их заставить?
– А это возможно? Тревога иногда нужна, чтобы избегать опасности, например?
– А если не приложится?
– Хорошо, я Вас понял. Итак, можно сказать, что в тот момент Вы заставляете себя успокоиться, погасить свою тревогу?
– А как вы думаете, это возможно?
– Иногда бывает так, что мы что-то должны, но выполнить своего долга не можем, это не в нашей власти. Как Вы думаете, бывает так?
– Насколько Вы сейчас верите в то, что можете в этой ситуации подавить тревогу? На сколько процентов?
– А как вы это можете сделать?
– С помощью чего? Каким образом?
– Прикладывали?
– Получалось?
– Ирина, а как это? Приложить усилие воли?
– … ?
– Можете рассказать, как это сделать?
– Ну, все–таки, попытайтесь рассказать.
– Да, если Вы приложите усилие воли к вставанию, Вы встанете. Непременно встанете. Без всяких проблем. А здесь Вы прикладываете усилия к тому, чтобы успокоиться и не успокаиваетесь. Усилие есть, а толку нет.
