Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 104
Антон Маркович Бурно
– Но, даже если Вы будете стоять и глазеть во все глаза, по-моему, нет гарантии, что Вы проконтролируете все. Но, может, у Вас есть рецепт как это сделать? Есть секрет? Поделитесь!
– Нет рецепта.
– Точно?
– А как вера в то, что это возможно? Есть?
– Я Вам могу показать, что такое рецепт. Представьте, стоит солдат на посту и должен контролировать местность впереди себя – все, что впереди. Если он будет контролировать все сразу, глазеть сразу во все стороны, он скорее всего, задачу не выполнит, согласны?
– Но он может создать себе, например, такой алгоритм наблюдения. Посмотреть сначала вправо, потом влево, потом посмотреть прямо, далее посмотреть правее от центра, далее левее и т.д. И какую-то скорость перемещения взгляда избрать. И по этому алгоритму четко работать. Конечно, и тогда он все полностью не проконтролирует. Например, когда он будет смотреть слева, враг может проскочить справа. Но все же шансы не пропускать врага у него здесь будут больше, чем были бы, если бы он пытался таращиться сразу во все стороны.
– Вы можете выстроить себе какой–нибудь аналогичный алгоритм? И спокойно, методически им пользоваться? И при этом получать удовольствие и от купания.
– Как вера в то, что можно полностью контролировать ситуацию поживает?
– Тогда получается, что воспользоваться алгоритмом, который придумаете, это единственный выход?
– Все же есть вера в полный контроль?
– Диана, попробуйте хлопнуть одной ладонью. Но только так, чтобы звук был как от хлопка двумя ладонями… Пробуйте, пробуйте!
– А Вы попробуйте! Всерьез! Дайте себе такое задание.
– …
– Странное ощущение?
– А когда Вы море полностью контролировать пытаетесь, ощущение не то же самое?
– Как вера?
– Представьте себе сейчас море, и Вы в него заходите. И плывете. Попробуйте поярче это представить, прямо погрузиться туда.
– А как Ваш прогноз на будущее? Зайдете в море в Египте?
– Отлично. Расскажете по возвращении…
Теперь нужно остановиться на одном важном моменте. Инсайт-освобождение в отчетливом, явном виде возникает, прежде всего тогда, когда мы работаем по методике с переживанием, актуальном здесь и сейчас. Обычно, только наличное, непосредственно существующее пустое усилие можно на «организмическом» уровне прочувствовать как пустое. Поэтому мы всегда стараемся работать в режиме «здесь и сейчас», с переживаниями пациента, существующего в режиме реального времени.
