Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 108
Антон Маркович Бурно
– Ребенку нужно время. И вам тоже. Но, возможно, Вы процесс можете как-то ускорить. У человечества, в конце концов, большой арсенал разнообразных систем внутренней трансформации: религиозных, психологических, эзотерических и т.д.
– И заметьте, в этих системах нет упований на силу воли… Там выполнимые практики, если хотите – инструкции. Конечно, все эти пути требуют труда, но именно труда, конкретного труда, а не просто напряжения ни о чем. Таким практикам любого желающего можно научить…
– Насколько Вы сейчас верите, что сможете себя успокоить в проблемной ситуации?
– Очень хорошо! Теперь важно, чтобы это понимание не покидало Вас и тогда, когда нахлынут эмоции. Не покидало тогда, когда Вас не будут слушаться подчиненные, и вы начнете волноваться. Как это сделать?
– Очень хорошо, если так. Но лучше иметь на всякий случай какой-нибудь прием. Для того, чтобы была возможность быстро вспомнить то, о чем мы сейчас говорим. Например, смысл того, о чем мы сейчас говорили, Вы можете упаковать в какую-нибудь короткую фразу. Фразу, которую сами выберете. Она может быть понятной только вам, например, «Три ступеньки!». И тогда, в трудной ситуации Вам нужно будет просто произнести про себя эти слова, а они уже сами потянут за собой тот смысл, с которым они связаны. Например, так. Так что, если само собой не получится, попробуйте что-нибудь в этом роде.
У Ирины все получилось. Формула «три ступеньки» сработала «магическим образом». Благодаря проведенной терапевтической беседе в момент актуальной тревоги ей стало абсолютно понятно, что она бессильна перед своим беспокойством. Как следствие, Ирина перестала требовать от себя успокоения, и ее волнение резко сократилось. До этого оно складывалось из двух моментов: жизненной ситуативной тревоги и напряжения пустого усилия. Напряжения, состоящего в том, чтобы с этой тревогой справиться. Когда это напряжение ушло, оказалось, что ситуативная тревога сама по себе не так уж и велика. И, что самое главное, она может внутренне восприниматься вполне гармоничным образом. Оказалось, что выливаться в овладевающий гнев, нечему.
Лекция 11. Пустое усилие в структуре аутохтонных симптомов. МИВ при аутохтонных симптомах. Демонстрации. Апатическая депрессия. Деперсонализация. Агорафобия при паническом расстройстве.
Обратимся теперь к аутохтонным переживаниям. Помните, ранее мы разделили все переживания, встречающиеся в практике психотерапевта, на: 1) реакции, возникающие на почве характера; 2) реакции, возникающие на аутохтонноизмененной почве и 3) аутохтонные переживания. Мы говорили, что между этими тремя видами переживаний имеются всевозможные переходы. До сих пор мы говорили про применение методики инверсии возможностей в первых двух случаях. Сегодня мы будем говорить о применении терапии пустого усилия при третьем варианте.
