Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 100

Лекция 10. МИВ. Демонстрации и комментарии: работа с переживаниями участников. Продолжение. «Забыть». «Организоваться». «Смотреть во все глаза».

«Забыть»

– Жалуйтесь, Дарья!

– У меня … обида. Обида на бывшего мужа. Мы давно с ним развелись. У него своя семья, у меня – своя. Я хочу забыть о нем. Хотя мы расставались очень неприятно. У меня есть, на что обижаться. Но я обижаться не хочу. Не хочу его вспоминать. Вернее, хочу вспоминать о нем равнодушно.

– Итак, Ваша обида чрезмерна.

– Да.

– На сколько?

– Я хотела бы, чтобы ее вообще не было. Раз в десять снизить хотя бы…

– В связи с этой обидой, Вы что-то от себя требуете, какие-то задачи перед собой ставите?

– Нет. Только не обижаться.

– А для чего Вам не обижаться?

– Для комфорта в душе. Я не хочу, чтобы у меня внутри была эта грязь. Хочу забыть.

– Считаете, это возможно? Забыть?

– Думаю, да…

– Забыть усилием воли, так? Насколько Вы верите, что это для вас возможно?

– Верю. Думаю, возможно.

– Похоже на пустое усилие.

И похоже это пустое усилие второго типа.

– Но насколько Вы в это верите?

– На 90 процентов верю.

– Конечно, я сразу же спрошу: «Как?» Каким инструментом Вы воспользуетесь? Какой инструкцией?

– … Когда Вы задавали этот вопрос, мне было ясно, что инструмента нет, и, что это пустое усилие. А сейчас, я задумалась, и я в замешательстве. Как будто такой механизм есть. Наверное, как вы говорили, я так чувствую, что могу «забыть» также, как могу поднять руку. Мне кажется, это явления одного порядка.

– Хорошо. Дарья, поднимите руку. Так… Это у Вас хорошо и легко получается. Без всяких проблем… А теперь забудьте бывшего мужа.

– ....?

– Прямо сейчас. Как только что руку поднимали. Прямо сейчас и забудьте! Если это явления одного порядка, то должно получится.

– … Да. Только не получается.

– Может быть, плохо стараетесь?

– Может быть…

– Тогда, постарайтесь как следует. Напрягитесь изо всех сил! Соберите всю свою энергию, все свое желание забыть. И забудьте!

– … Не получается.

– Как Ваша вера поживает? В то, что можно забыть?

– Меньше, конечно, но остается. Все равно процентов 50. Это иррационально, может быть, но это так.

– Дарья, поскольку мы видим с Вами, что у Вас пустое усилие второго типа и мы видели, как с ним справилась Ксения, давайте сразу перейдем к шестому инструменту.

– Давайте.

– Итак. О чем Вам говорят такие вещи, как «личностный рост» или «духовное развитие»?

– Что-то говорят… Но Вы знаете, мне как-то именно эти словосочетания не по душе. Мне больше нравится – «истинное состояние». Когда я бываю в своем истинном состоянии, тогда все гармонично, слажено, мирно. Даже если вокруг какой-нибудь кавардак творится.

– В этом состоянии возможно испытывать обиду?

– Нет, конечно.

– К этому состоянию лежит какой-то путь?

– В том то и дело, что нет. Это состояние как бы все время рядом. Но, тем не менее, войти в него можно не всегда.

– Но можно?

– Можно.

– Произвольно?

– Нет. Произвольно нельзя. Во всяком случае, как, я не знаю. Но иногда я в него попадаю.

– Может быть, нужно пройти какой-то путь для того, чтобы получить возможность произвольно в него входить?