Читать «Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли» онлайн - страница 101

– Может. Хотя, честно говоря, Ваши слова не то, чтобы не отзываются во мне, но как-то это по-другому нужно сказать. Не пройти путь, а … Не знаю, не подберу сейчас слов.

– Как бы то ни было, попасть в это истинное состояние произвольно, получается, нельзя?

– Нельзя. 100 процентов.

– Не получается ли тогда так, что ставя себе задачу произвольно не обижаться, вы тем самым пытаетесь все–таки произвольно войти в это состояние?

– Да. Так и есть. И это невозможно.

– Другим путем можно забыть?

– Нет. Нужно как-то учиться входить в это состояние. Но это уже другая история…

– Что с Вашей обидой? Или, может лучше сказать, что с Вашим напряжением, связанным с обидой?

– Обида есть. Напряжение отпустило. Чувство появилось, что справлюсь. Кажется, это больше не проблема.

– Можно сказать, что Вы обижаетесь, но теперь Вас это не волнует?

– Да! Оказывается, можно обижаться и испытывать покой. Это скорее не обида, а сожаление…

Хорошо, мы видим здесь не очень частый, но встречающийся вариант негативного пустого усилия. Марина не говорит о личностном росте, о пути к идеалу, и ее такие вещи даже немного раздражают. Но тем не менее, для нее существует «идеальное состояние», в котором печали невозможны. Это состояние где-то рядом, может быть совсем рядом. Но главное, что осознается, это то, что несмотря на его близость, усилием воли в него все равно не попадешь. Нужно и можно, наверное, как-то научиться входить в это состояние, но здесь и сейчас непонятно, как это сделать. Вот это нужно показать…

«Организоваться»

– Так. Кажется, Сергей?

– Да.

– Жалуйтесь. Как назвать чувство, которое Вам мешает?

– Наверное, чувство вины. Да. Вины перед собой, перед семьей.

– Вина слишком сильная?

– Мне трудно ответить на этот вопрос. Как будто… слишком. Но с другой стороны…

– Да, с виной часто так бывает… Многим людям трудно оценить избыточность вины. Поэтому, в случае вины, можно пользоваться другими критериями наличия пустого усилия в переживаниях. Эта вина мешает Вашей активности, вызывает суетливость? Какой-то толк от нее есть?

– Толка точно от нее никакого нет. По крайней мере, на сегодняшний день. Да, и есть ощущение, что это чувство скорее мешает, чем помогает. Во всяком случае, подозрение такое есть.

– Я так понимаю, что к раскаянию Ваша вина не приводит. Раскаяние – это когда я развернулся внутренне на 180 градусов и могу твердо, однозначно обещать, что больше того дурного, что сделал, не сделаю. Вина либо превращается в раскаяние, либо – в самоедство.

– У меня – в самоедство.

– Давайте искать пустое усилие. Итак, в связи с Вашей виной, чего Вы от себя хотите?

– Быть более организованным.

– Поясните, пожалуйста.

– Я мог бы гораздо больше успевать в плане учебы, в плане профессиональных достижений. Если бы не развеивался на всякие побочные дела. Ну, например, можно было бы меньше встречаться с друзьями, меньше смотреть фильмов, меньше читать художественной литературы. Можно было бы все силы направить на овладение специальностью. То есть мне целеустремленности не хватает.