Читать «Осознанно жить. Как? Книга-тренинг» онлайн - страница 41

И в заключение данного параграфа – еще несколько рекомендаций по развитию осознанности и чувственности тела:

1) пройдите тренинг по телесности. Это будет способствовать бо́льшему знакомству со своим телом, освобождению его от телесных зажимов, раскрытию потоков энергии в теле;

2) введите в ежедневный график жизни тот или иной комплекс гимнастики;

3) один раз в 2–3 дня выделяйте 5–10 минут, чтобы побыть «наедине» со своим телом и послушать его, пообщаться с ним, поблагодарить его;

4) освойте и введите в свой «телесный рацион» самомассаж, или массаж с партнером, или те или иные телесные практики;

5) периодически выполняйте упражнения, которые приведены выше;

6) чаще обнимайтесь: по мнению Луизы Хей, автора книг по тематике «Помоги себе сам», человеку необходимо четыре объятия в день для выживания, восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности и двенадцать объятий в день для роста и развития.

3.6. Повышение удовольствия в сексе через осознанность

Осознанность и секс – что здесь может быть общего?

Противоречия здесь нет: как многие из вас знают, секс и сексуальная энергия являются основной жизненной энергией человека. Эту энергию надо пробуждать, и ею надо управлять.

Следующий аспект заключается в том, что сам секс (сексуальный контакт) есть поведение человека. Поведение человека есть производная от его ценностей, установок и убеждений, желаний, потребностей и интересов, как осознаваемых, так и неосознаваемых. Ведь как писал Генри Эллис: «Секс лежит в основе жизни, и мы не сможем научиться ценить ее, пока не научимся понимать секс» [12].

Секс сам по себе очень многогранен и многолик. Когда человек размышляет о сексе, то, как правило, он не в состоянии получить те эмоции, которые испытывает, занимаясь сексом с реальным партнером. В результате секса возникают удивительные по своей глубине ощущения. Появляется трансформационное состояние сознания, в котором настоящее и прошлое, тело, разум и дух сливаются вместе, чтобы создать новую реальность, отличную от всего другого в нашей жизни.

Как правило, у каждого человека есть то, что беспокоит его в сексе, то, что хотелось бы изменить, расширить. Человеку хочется познать новое, свои сексуальные фантазии и желания.

Секс намного шире, глубже и больше представлений человека о нем. «Секс – это путь к нашему внутреннему миру». Самое удивительное, что он способен исцелять человеческую судьбу.

Поняв свою истинную сексуальную сущность, человек получает инструмент для наслаждения умным, осознанным сексом. Осознание дает личностный и духовный рост, полноценную жизнь.

Почему так происходит?

Все просто – истинное сексуальное удовлетворение базируется на познании самого себя, на актуализации всех своих ресурсов, а не только на сексуальном контакте как таковом.

Для многих людей их истинные сексуальные желания и их значения скрыты от сознания. Когда человек знает о них, он часто испытывает стыд, рассматривает их как отклонения, извращения, как «грех», так как не понимает их смысла. Вместо этого человек идет по обычному пути и усваивает «авторитетные» определения – «должно быть так, и никак иначе». Как правило, человек очень сильно контролирует свою эротическую жизнь, отрицает ее, подавляет или держит в тайне (даже от самого себя). Если человек так поступает с самим собой, то он просто отказывается от важной части того, кто он есть и кем мог бы быть. Не понимая свои истинные желания, очень легко заблудиться на своем пути. Человек может выбрать «не того» партнера, а если основываться только на одном сексуальном влечении, не осознавая природу своих желаний, то можно «по ошибке» очень сильно привязаться к человеку только из-за того, что с ним был очень классный секс.