Читать «Осознанно жить. Как? Книга-тренинг» онлайн - страница 40

Сколько у вас получилось эрогенных зон? Какие зоны вы открыли для себя сами, какие открыл для вас ваш партнер? Какие новые эрогенные зоны вы открыли у себя за последние 1–3 года?

После того как вы поработали с фотографиями, опишите свои эрогенные зоны: где расположена зона (не просто грудь, а какой конкретно участок: правая грудь, на два пальца левее соска и т. п.), что вы чувствуете, когда прикасаетесь (прикасаются) к этой зоне, как вы любите, чтобы ее ласкали, как прикасались (щекотали, поглаживали, царапали, целовали и т. п.)? Меняется ли реакция в этой зоне в процессе ласки, зависит ли она от стадии сексуального контакта? Это уточнение очень существенно, так как определенные эрогенные зоны в обычном состоянии могут особо не реагировать на прикосновения и ласки, а вот в момент возбуждения, прикосновения к ним их ласки способны сыграть роль «спускового крючка».

После этого продолжите изучение своего тела, эрогенных зон. Возможно, вы откроете новые зоны и новые ощущения в уже известных вам местах. Лучше всего это делать после принятия теплой ванны. Намыльте руки и исследуйте ими свое тело. Прикасайтесь с любовью к своему телу. В каждое прикосновение вкладывайте любовь к тому участку тела, к которому вы прикасаетесь, – вы это уже умеете. Отмечайте различные ощущения, которые вы испытываете от прикосновения, давления, щекотания, царапанья и других видов прикосновений. Исследуйте все тело, не пропуская ни одного участка. Можно это сделать за несколько подходов.

Бытует такое мнение, что у мужчин всего одна эрогенная зона – область гениталий, а у женщины – все тело. Так вот, как у мужчин, так и у женщин эрогенные зоны расположены по всему телу. Конечно, есть основные, базовые зоны. В то же время, если в процесс получения сексуального удовольствия включится бо́льшая часть вашего тела, то степень удовольствия будет намного выше и ярче!

Делать это упражнение можно в любом возрасте – тело-то ваше!

После этого запишите, что у вас появилось нового, и сделайте новую карту своих эрогенных зон – № 2 («исходник» для карты у вас уже есть).

Разрешите своему телу получать удовольствие!

Упражнение на осознание положения своего тела

Это упражнение можно делать в любом месте и в любое время. Сконцентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть спокойнее и глубже, чем обычно. Осознавайте это в любой момент вашего действия или бездействия – лежите ли вы, идете, стоите, сидите. Осознавайте, где вы сидите, лежите, стоите или куда идете. Задумайтесь и ответьте себе на вопрос: какова цель ваших действий? Например, вы осознаете, что стоите на берегу реки, чтобы подышать влажным речным воздухом, отдохнуть, сбросить напряжение дня – или просто постоять, понаблюдать за чем-то? Если вы понимаете, что стоите без цели, так и признайтесь себе, что стоите без цели.

Вы также можете усложнить данное упражнение и далее осознать, что чувствует ваше тело, та или иная его часть, какие ощущения в теле – одинаковые или разные и т. п.