Читать «Рефлексы идеального тела» онлайн - страница 63

Третье. Мотивация

Зачем вам это надо? Помните о базовых мотивациях (поесть-размножиться-выпендриться) и будьте честны с собой. Запишите вашу основную мотивацию и ощутите то удовольствие, которое вы получите от ее реализации. Ощутите в красках, ярко, со вкусом, с запахом и цветом.

Четвертое. План действий

Ну здесь все просто. Вспомните пункты вашего плана:

Пункт № 1. Питание

Сбалансированный прием белков-жиров-углеводов (14-дневный «Запуск», дальнейшая «Настройка» — стабильное движение к намеченному весу).

Прием растительной клетчатки. Катализаторы обменных процессов:

витамины и минералы.

Пункт № 2. Водный режим

Потребление 2—2,5 л чистой, настроенной на ваш организм чистой воды в сутки.

Пункт № 3. Физическая нагрузка Выполнение комплекса «3 золотых

упражнения» дважды в день — утром и вечером и 30 минут ходьбы в быстром темпе ежедневно.

Пункт № 4. Усиление эффекта достижения идеального веса

Ежедневное обливание холодной водой и тренировка «Лесенка» 3 раза в неделю.

Пятое. Внешние условия

Родные, близкие, друзья, коллеги помогают в вашем движении, поддерживают и восхищаются вами.

Шестое. Результат

Дошли! Море удовольствия от нового идеального тела.

Вспомните о том, что ваше идеальное тело уже есть. Ощутите весь алгоритм движения целиком как единое целое, впустите его в себя, в свое бессознательное, получите полное удовольствие от ощущения вашего нового тела и полученного результата.

Все! Процесс пошел.

Как жить дальше

Закрепление рефлекса — идеальный вес навсегда

Эту главу мы рекомендуем читать уже после того, как вы достигли поставленной цели и трансформировали свое тело. В этот момент становится актуальным вопрос: а что дальше?

Что ж, у вас есть 2 пути:

• Присвоить себе статус суперкрутого спеца, который все знает, все может и всего достиг, и почивать на лаврах.

• Продолжить путь и закрепить приобретенный рефлекс идеального тела. Если вы выбрали первый путь —

можете не тратить время и не читать дальше. В любом случае через некоторое время вы рискуете оказаться там, откуда начинали 90 дней назад. Тогда можете еще раз прочесть книгу сначала и повторить пройденный путь.

А те, кто хочет получить стойкий рефлекс стройного и здорового тела на всю оставшуюся жизнь, вступают на третий этап программы «Формула Бодихэлз» — «Закрепление».

Корону надевать рано. Да и вообще, забудьте о коронах. Вы стройны, красивы, ваше здоровье существенно улучшилось — сохраните это на всю оставшуюся жизнь. Вспомните, какими вы были не так давно, и посмотрите в зеркало на ваше новое тело. Вы — молодец!

Поэтому продолжайте идти вперед. Сохранить приобретенное очень

легко, приняв к руководству несколько простых правил.

5 простых правил поддержания идеального веса

Правило постепенности

После установки и настройки рефлекса идеального веса вы постепенно увеличиваете количество углеводов в своем дневном рационе.