Читать «Жизнь начинается: Когда тебе за...» онлайн - страница 69

Дыхание в этой фазе произвольное, ровное, плавное. Из верхней точки возвращаемся в исходное положение по описанной выше (пункт «а») методике.

После релаксации, вновь лежа на спине, «качаю» брюшной пресс.

Далее после отдыха (расслабления) в течение примерно 5 минут выполняю упражнения с обычными гантелями, нагружая мышцы и суставы рук и всего плечевого пояса. Уточнение: работаю я только одной 2-килограмовой гантелью попеременно то одной, то другой рукой, так легче.

Затем выполняю описанное в разделе «Стресс» йоговское упражнение по развитию координации под названием «поза дерева».

В заключение в течение нескольких минут выполняю описанные в главе 9 «Стресс» дыхательные упражнения (либо полное дыхание, либо ритмическое) и упражнение с фиксацией взгляда на круге («Тратака»), после которого голова становится ясной, а тело легким.

После каждого упражнения провожу расслабление по принципу: чем легче упражнение, тем релаксация короче, и наоборот.

СТРЕСС

Значение стресса в разрушении здоровья недооценивается не только пациентами, но и врачами. Следует признать, что на практике в поликлиниках и стационарах лечат, как правило, последствия стресса: гипертонию, неврастению, инсульт, инфаркт, язву, экзему, импотенцию, рак.

Все части нашего организма и сам организм в целом управляется из единого центра. Этим центром является головной мозг, который через нервные пути отдает команды всем частям организма. Если поражен мозг, он перестает правильно управлять организмом и его частями. Именно в поражении мозга и кроется причина всех болезней, о чем писали выдающиеся врачи прошлого и что подтверждено современными исследованиями. Прежде всего и сильнее всего мозг поражается от стрессовых воздействий, среди которых наиболее важными являются психоэмоциональные.

В подавляющем числе случаев мы умираем от инфаркта миокарда, инфаркта мозга (инсульта), остановки сердца (внезапной смерти). В основе и того, и другого, и третьего лежит поражение внутренней стенки сердечных и мозговых артерий атеросклерозом.

Когда же речь заходит об атеросклерозе, врачи говорят о необходимости снижения в крови содержания холестерина путем рационализации питания, назначают противосклеротические препараты, рекомендуют соблюдать режим труда и отдыха, вести здоровый образ жизни. При этом рекомендации носят чаще всего общий, довольно размытый характер (ешьте меньше, особенно жиров, и больше двигайтесь), и, к сожалению, роль стресса в разрушении здоровья практически не учитывается. Есть диетические разработки, оформленные для пациентов в виде листовок, в аптеках свободно продаются как дорогие, так и относительно дешевые лекарства «против холестерина» и «от склероза», заниматься же психологическим здоровьем человека хлопотно, вот никто и не занимается.