Читать «Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики» онлайн - страница 112
Галина Алексеевна Серикова
Развернутая формула и комментарий
Первые 4 «отреза парчи» позволяют задействовать «малый небесный круг», то есть часть тела от макушки до ягодиц. Следующие 4 упражнения комплекса прорабатывают «большой небесный круг», включающий и ноги.
Прежде чем комментировать упражнение, надо понять, о каких 5 недугах и 7 повреждениях идет речь. Согласно традициям китайской медицины к первым относятся болезни легких, печени, селезенки, сердца и почек. Повреждения причиняются 7 эмоциями – радостью, злостью, тревогой, скорбью, задумчивостью, страхом, беспокойством. Болезни развиваются в случаях, когда эмоциональные факторы воздействуют на внутренние органы, если те слишком слабы.
Сильные переживания приводят также к аккумуляции избыточной энергии в голове. В процессе тренировок при поворотах головы мышцы, кровеносные сосуды и энергетические каналы, расположенные в области шеи, освобождаются, что дает возможность ци плавно течь в голове. Кроме того, при выполнении комплекса «Бадуаньцзинь» происходит тренировка чувств, благодаря чему практикующий учится не допускать чрезмерных эмоций и их отрицательных последствий.
Выполняя повороты головы, которые предполагает данное упражнение, нельзя просто оборачиваться назад, так как это приведет к застою ци в области шеи. Чтобы не нарушать ток энергии, надо оглядываться так, словно ваш взгляд падает на негатив, оставленный позади.
Не менее важно, что «пятый отрез парчи» позволяет избавиться от последствий старых травм, поскольку ци начинает свободно циркулировать по прочищенным энергетическим каналам ног.
Итак, примите исходное положение, выгните ладони в запястьях таким образом, чтобы пальцы оказались направленными вперед, а центры внутренней поверхности ладоней – вниз. Осуществите надавливающее движение вдоль бедер. Полностью выпрямите руки, подайте ладони немного вперед. Синхронно вытяните туловище вверх (на носки на поднимайтесь), поверните голову назад и влево. Постарайтесь вообразить, что кто-то тащит за макушку вверх и одновременно поворачивает вашу голову назад, заставляя оглянуться. Но в это время надо сосредоточиваться не на макушке, а на точке юн-цюань, расположенной в центре стопы. Это поможет протолкнуть физическую энергию ци из нижнего дань-тянь в ступни.
В момент, когда руки окажутся полностью выпрямленными, нужно представить, что общий энергетический поток из позвоночника достиг обеих стоп, и явственно ощутить, как под кожей по внешней стороне бедер жизненная сила стекает вниз, углубляется в лодыжки и через точку юн-цюань вырывается наружу. Основное внимание на этом необходимо сосредоточить только непосредственно в заключительной фазе движения. То есть необязательно чувствовать этот энергетический канал в течение всего упражнения.
При выполнении упражнения важно четко различать моменты напряжения и расслабления. За движениями рук и поворотом головы следует сброс напряжения, который надо осуществить резко и быстро. При этом тело как будто съеживается, избавившись от натянутости. Причем расслабляться должен не только корпус, но и ладони, которые естественным образом немного сожмутся.
