Читать «Сушка Тела: РАКЕТА» онлайн - страница 6

Что касается диет, то для того, чтоб к ним привыкнуть, если у вас нет соответствующей привычки, вам нужно готовиться делать правильные вещи минимум 2 месяца. Только через такое время можно делать какие-либо выводы.

Вы Не Даете Достаточно Удовольствия Для Закрепления Привычки.

Это следующий момент, которые не дает вам сформировать полезную привычку даже в том случае, если вы делаете правильные вещи нужное время (два месяца).

Человек может терпеть что угодно если он знает, что это временно. Любой стресс мы можем перенести, если есть понимание, когда он закончится. Мы, начиная диету, всегда настраиваемся на то, что это будет стресс (это будет дискомфортно), но это будет временно и закончится к определенной дате или событию. Проблема в том, что такая фокусировка не доставляет вам никакого удовольствия. Вы терпите и подсознательно думаете только о том, когда это закончиться.

Вы же помните, что люди - это биологические машины, которые управляются дозами естественных наркотиков? Если вы сфокусированы на том, что ваши «страдания» закончатся к какой-то дате или событию, то вы не можете получить удовольствия от того процесса, в котором находитесь. Фактически, обычно все происходит наоборот. Люди фокусируются на том, что удовольствие будет потом, когда они прекратят этот процесс (диету) и можно будет поесть. В таких условиях нет никаких стимулов для закрепления хорошей привычки.

Для того, чтоб у вас сформировалась полезная привычка, ваша мотивация должна быть ПОЗИТИВНОЙ, а не НЕГАТИВНОЙ подробности). Это кажется очевидным, однако большинство людей постоянно мотивируют себя негативно. То есть они говорят себе «мне надо это сделать, чтоб не стало хуже». Например, мне нужно ходить на работу, чтоб не остаться без зарплаты или еды. Или, мне нужно ходить на учебу, чтоб не выгнали из института, чтоб не забрали в армию. Или, мне нужно худеть, чтоб люди не думали, что я жирная свинья. Все это примеры НЕГАТИВНОЙ мотивации (делаю чтоб не стало хуже), которая работает гораздо слабее чем позитивная. В указанных ситуациях нужно думать иначе (делать ч.л. чтоб стало лучше, чем уже есть сейчас). Я хожу на работу чтоб увеличить зарплату в два раза или получить повышение. Я хожу в институт чтоб стать хорошим специалистом и заработать много денег и статус. Я худею для того чтоб получить сексуальное тело, чтоб все раскрыли рты от моей крутости и прогресса.

Любые новые привычки (нейронные связи) формируются тем быстрее, чем более яркие эмоции вы испытываете в процессе. Правды ради, нужно сказать, что и отрицательные эмоции тоже ускоряют формирование новой привычки. Например, если вас бить плеткой или током за каждый неправильный ответ, то вы можете выучить иностранный язык за пару месяцев. Во всяком случае, скорость усвоения увеличится на порядки. Однако я не буду пока рассматривать столь необычные методы, потому что они очень жестокие и связанны с отрицательной мотивацией.

Основная проблема все людей садящихся на диете в том, что они слишком сильно и быстро «закручивают гайки». То есть вы слишком сильно и слишком быстро ограничиваете свой привычный рацион питания. А то что у вас получается называете диетой. Привыкнуть можно ко всему чему угодно. Но это должно быть либо медленно (долго), либо по чуть-чуть (маленькими порциями). Мы, в большинстве случае, делаем все наоборот. Мы садимся на диету (большие ограничения), и делаем это сразу (быстро). В таких условиях, мы лишаем себя возможности привыкнуть к новому режиму питания потому что уровень стресса избыточный, а не достаточный.