Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 85
Стивен Бодиан
Самые обычные, повторяющиеся и на первый взгляд малозначительные действия, связанные с контролем дыхания, приносят огромную пользу, в том числе избавление от стресса, повышение производительности, ощущение радости и счастья, более глубокую связь с вашей внутренней сущностью, а также высшие медитативные состояния, такие как всепоглощающая любовь, или трансформирующие озарения, с которыми приходит понимание истинной природы бытия.
Путь длиною в тысячу миль начинается с первого шага. В случае медитации этим шагом является отвлечение вашего сознания от его привычного занятия - «пережевывания» внешних событий (или, что происходит столь же часто, от истории о внешних событиях, которую ваше сознание регулярно нашептывает вам) - и переключение его на ваш внутренний чувственный опыт.
Если вы такой же, как большинство людей, большую часть времени вы настолько поглощены происходящим вокруг вас (окружающими, радио и телевидением, электронной почтой), что совершенно не обращаете внимания на то, что происходит с вашим сознанием, телом и душой. Вообще говоря, современная поп-культура делает все, чтобы отвлечь вас от вашего внутреннего мира. В этом мире даже самые примитивные действия, направленные на повышение самоосознания, выглядят как мощный вызов сложившемуся порядку вещей.
Попробуйте прямо сейчас, хотя бы в течение нескольких минут, обращать внимание на происходящее внутри вас и прислушиваться к своим ощущениям и чувствам. Обратите внимание на сопротивление, которое вам приходится преодолевать, когда вы пытаетесь переключить свое сознание с внешних событий на свой простой чувственный опыт. Заметьте, как настойчиво ваше сознание переключается с одной мысли на другую, с одного образа на другой, создавая историю, главным действующим лицом которой выступаете вы.
Несмотря на то что сейчас я веду речь об обращении внимания внутрь себя, у переключения, которое необходимо совершить при этом, есть несколько взаимосвязанных измерений.
- От содержательной стороны к процессу как таковому. Вместо того чтобы полностью сосредоточиться на содержательной стороне того, что вы чувствуете и о чем думаете, вы можете переключить свой интерес и внимание на процесс, т.е. на то,