Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 278

- Выбросьте из головы любые ожидания, касающиеся своих будущих достижений, и вообще все, что связано с будущим, и просто осознавайте как можно полнее каждое мгновение своей жизни.

- Пытайтесь, насколько это возможно, распространять качества разума и души, выработанные вами в процессе медитации, на каждую сферу своей повседневной жизни.

Как убедиться в том, что вы все делаете правильно 

Если вы ответите утвердительно на перечисленные ниже вопросы, значит, вы медитируете как нельзя лучше. Если же какие-то из ответов окажутся отрицательными, не расстраивайтесь - вообще говоря, до сих пор еще никто не предложил единственно правильного способа медитирования!

- Удается ли вам расслабиться во время медитирования, не напрягаетесь ли вы во время медитирования?

- Бодрствует ли ваш разум во время медитирования, осознает ли он все происходящее вокруг, оставаясь открытым и восприимчивым?

- Не забываете ли вы своевременно возвращаться к объекту своей медитации, когда ваше сознание начинает отвлекаться?

- Остаетесь ли вы относительно неподвижны во время медитации (или постоянно ерзаете и вертитесь)?

- Проживаете ли вы с полным осознанием каждое мгновение своей жизни, не пытаясь достичь какой-то цели (например, успокоить разум)?

- Удается ли вам полностью сосредоточиться на своем дыхании (или мантре, или ином объекте медитации), не пытаясь изо всех сил «все делать правильно»?

«конец»