Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 120

Предположим, вы собираетесь бежать марафонскую дистанцию и берете уроки бега у опытного тренера. Вы начинаете с джоггинга - бега трусцой, по три-четыре километра каждый день. Затем вам надо научиться настраивать себя морально и физически на длинную дистанцию. Вам предстоит выработать в себе важные качества - дисциплину, силу воли, настойчивость. Этим качествам вас никто не научит, вы сами должны воспитать их в себе.

То же относится к медитации. Вам понадобится дисциплина, чтобы ежедневно принуждать себя к занятиям, даже когда нет настроения или не хочется. Вам придется серьезно поработать над собой, чтобы научиться концентрироваться и постоянно возвращаться к своему дыханию, мантре или иному объекту медитации. И вам не обойтись без навыков избавления - чтобы расслабляться и принимать любые мысли и ощущения, какими бы странными и непривычными они ни были. Применению этих трех качеств к практике медитации и посвящена данная глава.

Дисциплина - умение заставлять себя

У большинства людей слово «дисциплина» вызывает отвращение, потому что в последний раз с этим понятием они сталкивались в детстве (или в армии) и ничего хорошего с ним не связывают. Однако дисциплина, о которой я поведу речь в этой главе, совсем не та, к которой вас приучали в школе или на военной службе.

Говоря о дисциплине, я имею в виду самодисциплину - то замечательное качество, которое заставляет великих спортсменов ежедневно проводить тренировки и раз за разом повторять сложные упражнения, не давая себе никаких поблажек. Именно самодисциплина заставляет великих писателей ежедневно браться за перо (вариант: включать компьютер).

Самое интересное, что вы наверняка обладаете самодисциплиной даже не подозревая об этом. Именно самодисциплина помогает вам сдавать работу в срок, успевать на десятки деловых встреч, выполнять свои обязанности в семье и даже находить время для хобби. Благодаря самодисциплине вы оплачиваете в срок счета, ухаживаете за машиной и заботитесь о детях. Все, что вам осталось, это перераспределить свою самодисциплину так, чтобы ее хватило на занятия медитацией.

Если сформулировать совсем просто, самодисциплина - это способность делать что-то изо дня в день, раз за разом. Однако чтобы лучше разобраться в этом вопросе, я разделю это понятие на три составляющие: ответственность, последовательность, сила воли.

Ответственность - признак зрелости

Заключая брак (или просто переходя на более серьезный этап отношений), вы берете на себя ответственность за все, что будет происходить с вашей семьей. Не будь этого, ваши отношения обречены на разрушение: вы можете, что называется, повернуться и уйти в любой момент, когда ваш партнер чем-то не угодил вам или вам показалось, что вы влюбились. Конечно, браки держатся не только на ответственности, однако пока вы чувствуете, что от вас многое зависит, у ваших отношений есть будущее.

То же относится к медитации. Ответственность - ключ к успеху. Без нее вы легко можете пренебречь занятиями под самыми разными предлогами - болит голова, устал, не хочется, много других дел... К тому же не забудем о различным препятствиях и «дорожных завалах», о которых я расскажу в главе 12.