Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 121

И что же способно подвигнуть вас взять на себя ответственность за занятия медитацией? У вас есть к этому мотивация (глава 4), вы знаете о пользе, которую приносит медитация (глава 2) у вас есть личные причины - например, вы хотите избавиться or страданий или стресса, достичь внутренней гармонии, посвятить себя благу других людей.

Принятие на себя ответственности обычно предполагает прохождение пяти стадий, хотя вы можете этого не осознавать или пропустить какие-то из них.

- Появление стимула. «Больно мне, больно!» Мне нужно средство, которое помогло бы справиться с душевными страданиями.

- Декларация о намерениях. Есть такое средство - я буду медитировать по полчаса в день!

- Заключение договора с самим собой. С сегодняшнего дня до конца месяца я буду вставать в семь утра и считать вдохи и выдохи до выхода из дома.

- Выполнение. Уф! Кто бы мог подумать, что это так трудно - сидеть неподвижно! Но я сдержу свое слово и не брошу заниматься.

- Количество переходит в качество. Чем больше я занимаюсь медитацией, тем легче это делать! Кажется, я начинаю входить во вкус.

Последовательность - день за днем

Вернемся к спорту. Тренируясь от случаю к случаю, вы большого прогресса не достигнете. Хуже того, вы можете сильно навредить себе, например, растянуть (или даже порвать) мышцу или получить смещение позвонков, потому что не укрепляете свое тело регулярно и постепенно, как это полагается.

Занимаясь медитацией, вы тоже разрабатываете «мускулы - эмоциональные и ментальные. Вы вырабатываете в себе способность к концентрации, алертность (готовность воспринимать любое событие), восприимчивость. И здесь последовательность - ключ ко всему; вы должны трудиться изо дня в день, независимо настроения или самочувствия. Ваши ощущения все сильнее поддерживают вашу медитацию по мере того, как вы осваиваете медитационные практики, начиная с дыхания и расширяя свой опыт. Вам не надо пытаться быть кем-то - просто пробудитесь и будьте самим собой!

Один китайский дзен-мастер часто повторял: «Будда при солнце, Будда при луне». Этим он хотел сказать, что счастлив ты или печален, бодр или устал, ты должен оставайся самим собой.

Пуще всего остерегайтесь двух вещей - лени (потакания своим желаниям: Лучше я посплю, отдохну, посмотрю телевизор») и самоуничижения: («Я еще не готов для медитации. Я мало знаю, несовершенен, недостаточно сконцентрирован»). Помните, все, что мы обсуждаем на страницах этой книги, относится к медитации для начинающих, и потом: лучший способ усовершенствовать медитацию - это медитировать!

Если спорт вас не вдохновляет, попробуйте садоводство! 

Хотя в медитации много общего со спортом, некоторые полагают, что она ближе к садоводству. Вы сажаете в землю семена, но они ведь не всходят сразу, правда? И вы ничего не можете сделать, чтобы вырастить прекрасные цветы уже на следующий день. Вы просто запасаетесь терпением и поливаете регулярно свои грядки день за днем, пока однажды не покажутся ростки.