Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 118

Как устроить алтарь - и зачем он вообще нужен

Для многих людей слово алтарь вызывает вполне определенные ассоциации с церковной службой.

В этой книге слово алтарь используется для обозначения совокупности объектов, которые заключают в себе особый смысл для вас и вызывают у вас определенные чувства. Эти объекты вы собираете в определенном месте и используете в качестве средства, способствующего погружению в медитацию. Если вы, например, католик, на вашем алтаре может находиться распятие; если вы - еврей, то к числу священных объектов может относиться, например, Талмуд или звезда Давида; если же вы - буддист, то вы можете предпочесть статуэтку Будды или фотографию вашего духовного учителя. Если же у вас нет каких-либо религиозных убеждений, то вам может быть вполне достаточно нескольких живописных камней, свечи в подсвечнике или живого растения в горшке.

Несмотря на то, что алтарь - вовсе не обязательный атрибут медитации, он может стать творческим и постоянно эволюционирующим выражением вашей внутренней жизни, отражением самых глубоких ваших устремлений, важнейших ценностей и убеждений. Созерцание алтаря перед началом сеанса медитации может инициировать ваше соединение с духовным измерением бытия - или просто напомнить вам о вашей цели: вырабатывать у себя способность к концентрации, расслабиться, открыть душу, излечить тело. I иже перечне юны предметы, которые часто являются элементами алтарей (рис. 8.1). Разумеется, создавая свой собственный алтарь, вы можете импровизировать, как вам заблагорассудится, добавляя или удаляя те или иные объекты.

Колокольчики.

Свечи в подсвечниках.

Цветы.

Благовония.

Объекты живой природы.

Картины (пейзажи или портреты, вдохновляющих вас).

Священные тексты.

Статуэтки (вдохновляющих вас).

В некоторых традициях рекомендуется, чтобы алтарь воздействовал на все органы чувств человека, поэтому благовония, колокольчики, живые цветы и свечи являются непременными атрибутами многих домашних алтарей. В частности, запах вашего любимого благовония может прочно слиться в вашем сознании с медитацией, и ваше тело будет автоматически расслабляться, как только вы почувствуете знакомый запах.

В какую сторону должно быть повернуто тело во время медитации

Если вы медитируете с закрытыми глазами, тогда ориентация вашего тела не имеет значения. Но если вы медитируете с открытыми глазами, то будет гораздо лучше, если у вас перед глазами ничто (и никто) не будет мелькать, отвлекая вас. Например, буддийские монахи (в некоторых традициях) во время медитации садятся лицом к стене. Вы можете также созерцать какой-либо спокойный, расслабляющий пейзаж или устроиться лицом к своему алтарю, на котором находятся объекты, заключающих в себе важный для вас смысл. На что бы вы ни смотрели во время медитации, эти объекты должны быть по возможности простыми и умиротворяющими.

Алтарь, который вы собираетесь устроить в месте своей медитации, должен быть по возможности простым. Используйте для него небольшой и невысокий столик или если вы медитируете сидя на полу, шкафчик, накрытый специальной тканью. При желании вы можете добавлять предметы на свой алтарь. Можно также создать некий запас объектов для алтаря, время от времени меняя их. Мож­но, например, менять предметы алтаря в зависимости от времени года, весной до­бавляя на него цветы, морские ракушки - летом, высушенные листья - осенью, сосновые ветки - зимой и т.п.