Читать «Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих» онлайн - страница 9

Большой палец отведите как можно дальше, кисть накладывается вдоль массируемой поверхности. Движения выполняйте кончиками пальцев вперед. Выполняя этот прием двумя руками, чередуйте движения. (Рис. 25)

Основные массажные приемы: растирание

Эффекты растирания

Это следующий прием, который следует за поглаживанием.

• Расширяются сосуды и усиливается кровообращение.

• Ткани насыщаются кислородом и питательными веществами, выводятся продукты обмена.

• Растирание успокаивает, снимает болевые ощущения, показано при невритах, невралгических заболеваниях.

• Полезно на участках с пониженным кровообращением – внешней стороне бедра, подошве, пятке, местах расположения сухожилий и суставов.

• Показано при заболеваниях суставов.

• Увеличивает подвижность тканей, убирает спайки и рубцы, разгоняет жидкость в тканях.

• Смягчает подкожно-жировую клетчатку для выведения из нее излишков жира и токсинов.

Техника выполнения

• Растирание проводите перед разминанием.

• Плотно прижимайте кисть к массируемому участку, сдвигая подлежащие ткани.

• Используйте отягощение (одна рука располагается на другой).

• С осторожностью применяйте растирание на мягких тканях после травм и заболеваний.

• Выполняйте прием в медленном ритме. За 1 минуту следует производить 60-100 движений.

• Не задерживайтесь на одном участке более 10 секунд.

• Варьируйте движения независимо от направления лимфотока.

Растирание ладонью

Большой палец отведен в сторону, остальные сомкнуты. Выполняйте одной или двумя руками. (Рис. 26-27)

Растирание подушечками пальцев

Подушечки 2–4 пальцев прижимаем к поверхности тела. Используйте при массаже спины, ягодиц, суставов, межреберных мышц, тыла стопы и кисти. (Рис. 28)

Растирание ребром кисти или предплечьем

Используйте в области надплечья, бедрах, при массаже спины и живота, краев лопаток и гребней подвздошных костей. (Рис. 29)

Растирание кулаками

Применяйте на крупных мышцах спины, бедер, ягодиц. Круговые движения выполняйте в направлении мизинца. (Рис. 30)

Растирание костными выступами фаланг пальцев

Пальцы согнуты в фаланговых суставах с опорой на большой палец. Растирание выполняем средними фалангами в направлении мизинца. Выполняйте одной или двумя руками при массаже спины, бедер, подошвы, ладоней, живота. (Рис. 31–32)

Растирание основанием ладони

Применяйте для мышц спины, суставов, бедер, передних берцовых мышц. Выполняйте одной или двумя руками. (Рис. 33)

Растирание бывает:

• прямолинейным, выполняется подушечками одного или нескольких пальцев при массаже лица, кисти, стопы, небольших мышц и суставов;

• кругообразным, подушечками пальцев с опорой на большой палец или основание ладони при массаже спины, живота, груди, конечностей и других частей тела;

• спиралевидным, ребром ладони, согнутой в кулак, или ее основанием при массаже спины, живота, груди, конечностей и тазовых областей.

Штрихование

Выполняйте подушечками указательного и среднего пальцев. Движения короткие и прямолинейные. Используйте при лечении послеожоговых кожных рубцов, послеоперационных спаек, патологических уплотнений; оказывает также обезболивающий эффект. (Рис. 34)