Читать «Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих» онлайн - страница 8

Гребнеобразное поглаживание

Используйте при глубоком массировании крупных мышц спины и таза, ладонной и подошвенной поверхностей, а также при значительных подкожных жировых отложениях. Выполняйте с помощью костных выступов фаланг пальцев, полусогнутых в кулак. Пальцы должны быть согнуты свободно, без напряжения. (Рис. 6–8)

Плоскостное поглаживание с отягощением

Эффективно при массаже межреберных промежутков, волосистой части головы, а также на тех участках кожи, где необходимо обойти поврежденные участки. Пальцы кисти прямые, чуть расставлены. Они касаются поверхности тела под углом в 45 °. Выполняйте двумя руками, параллельно или последовательно. Можете усилить давление, наложив пальцы одной руки на пальцы другой. (Рис. 9-10)

Щипцеобразное поглаживание

Используйте при массаже сухожилий, пальцев кисти, стопы, лица, носа, ушных раковин, а также небольших мышечных групп. Захватывайте мышцу, сухожилие или кожную складку с помощью большого, указательного и среднего пальцев и выполняйте прямолинейные поглаживающие движения. (Рис. 11–12)

Крестообразное поглаживание

Используйте этот прием в спортивном массаже при массировании конечностей. Он будет полезен и в профилактике пролежней. Сцепите кисти рук в замок и обхватите массируемую поверхность. Выполняйте внутренними поверхностями ладоней обеих рук. (Рис. 13 а, б)

Прямолинейное поглаживание

Кисть расслаблена, пальцы прижаты друг к другу, кроме большого, который немного отведите в сторону, ладонь плотно прилегает к поверхности тела. Выполняйте легкие скользящие движения ладонью, большим и указательным пальцами. (Рис. 14–15)

Зигзагообразное поглаживание

Делайте руками быстрое и плавное зигзагообразное движение вперед. Оно вызывает ощущение тепла и успокаивает центральную нервную систему. Можно варьировать силу давления. (Рис. 16–17)

Спиралевидное поглаживание

Этот прием выполняйте легкими и скользящими движениями. Траектория движения рук напоминает спираль. Спиралевидное поглаживание оказывает тонизирующее действие. (Рис. 18–19)

Круговое поглаживание

Этот прием используйте при массировании мелких суставов. Выполняйте основанием ладони, круговые движения делайте в сторону мизинца. Движения правой кистью направлены по часовой стрелке, а движения левой кистью – против часовой стрелки. (Рис. 20–21)

Концентрическое поглаживание

Используйте при массаже крупных суставов. Положите ладони близко друг к другу на массируемый участок. Большие пальцы оказывают воздействие на наружную сторону сустава, остальные – на внутреннюю. Движение выполняется в форме восьмерки. Сначала усильте надавливание, к концу движения – немного ослабьте. Верните руки в исходное положение и повторите движение. (Рис. 22–24)

Продольное поглаживание