Читать «Восстановите свое великолепие меняющее жизнь руководство по повышению самооценки» онлайн - страница 50

считаете наиболее важными для себя.

Глава 21

Перепрограммируем подсознание

Он беден или богат в соответствии с тем, кто он есть, а не с тем, что у него

есть.

Генри Уорд Бичер

Держа в голове упражнение из предыдущей главы, составьте список качеств

и ценностей, которые хотите видеть в себе новом. Это могут быть и те качества, которыми вы уже обладаете, и те, которые вы хотите у себя развить. Следите за

тем, чтобы формулировки были позитивными. Например, «довольный жизнью»

(вместо «не испытывающий раздражения от жизни»).

Список может выглядеть примерно так.

Мои новые качества и ценности

Я:

уверен(на)

уверен(на) в себе

люблю

любим(а)

умею прощать

харизматичен(а)

смел(а)

привлекателен(а)

умею слушать

умею себя мотивировать

веду себя естественно

полон(а) энтузиазма

обладаю эмпатией

социально активен(а)

социально адаптирован(а)

умею вдохновлять

счастлив(а)

прекрасный друг/подруга

мне есть что дать этому миру

живу легко

живу в соответствии со своими ценностями

Это список качеств идеальной личности. Уверенной в себе и с высокой

самооценкой. Теперь составьте предложения, включив в них качества из этого

списка. Эти предложения будут для вас установками. Вы должны будете

повторять их как можно чаще, чтобы перепрограммировать мысли.

Предложения должны получиться примерно следующие.

Я уверен(а) в себе.

Я уверен(а) в том, что я отличный друг/подруга.

Я прекрасно себя чувствую в любой компании.

Я легко прощаю других и себя.

Я живу легко, у меня много знакомых, со мной весело.

Я веду себя естественно.

Я физически привлекателен(а) и слежу за собой.

Я умею слушать.

Я не обижаюсь без повода.

Я дорожу отношениями.

Я полон(а) энтузиазма.

Я обладаю эмпатией.

Я обладаю харизмой.

Я часто использую мои таланты на благо других.

Я живу в соответствии со своей системой ценностей.

Упражнение

Составьте свой собственный такой список. Запишите установки на

карточках и расставьте их по дому и офису. Минимум трижды в день

перечитывайте то, что там написано, и старайтесь сосредоточиться на том

хорошем и ободряющем, что есть в этих словах. Прочитайте список вслух и

запишите это на диктофон. Прослушивайте сделанную запись до трех раз в

день, закрыв глаза и проникаясь чувством, что все эти превосходные качества

имеют к вам самое непосредственное отношение. Еще более эффективный

способ — это слушать уже готовый курс аудиозаписей под названием

«Вертикальный взлет самооценки», автор Элдон Тейлор.

Доктор Элдон Тейлор всю жизнь занимался перепрограммированием

Она оказала влияние на жизнь миллионов людей по всему миру. Интерес к этой

методике проявил канал Discovery, на котором она стала темой отдельной

программы. По мнению доктора Тейлора, сознание может лишь догадываться о

том, что происходит в подсознании, и лучший способ убедиться, что догадки

верны, — это прислушаться к внутреннему диалогу. Поток сознания нередко

отражает скрытые страхи, сомнения, заботы, попытки защититься, многие из

которых стали неактуальными по мере взросления или просто противоречат

сами себе. Тейлор считает, что каждый, кто принял сознательное решение

создать себя заново, должен договориться со своим подсознанием и все