Читать «Восстановите свое великолепие меняющее жизнь руководство по повышению самооценки» онлайн

УДК 159.9

ББК 88.6

Р82

Dr. Joe Rubino

Restore Your Magnificence:

Дизайн обложки Арега Мирзояна

Рубино Дж.

Восстановите свое великолепие: меняющее жизнь руководство по

повышению самооценки. — СПб.: ИГ «Весь», 2020. — 192 с.

ISBN 978-5-9573-3580-1

Здоровая самооценка помогает нам ставить вдохновляющие цели и

реализовывать их, создавать крепкие связи с людьми, справляться с

трудностями и сохранять веру в себя в периоды невзгод.

Когда же нам недостает самоуважения, мы рискуем угодить в нисходящую

спираль, с каждым оборотом которой заниженная самооценка постепенно

перерождается в программу саморазрушения. Сначала нам кажется, что мы не

слишком хорошо справляемся со своими обязанностями и не выдерживаем

сравнения с другими. Это накладывает отпечаток на наше поведение — и вуаля: окружающие начинают видеть нас такими, какими мы себя чувствуем, и

поступать с нами соответственно. Внутреннее напряжение нарастает, и мы все

сильнее замыкаемся в себе, отталкивая близких. Самосаботаж крепчает, а

возвращение к счастливой жизни уверенного в себе человека уже кажется

невозможным.

Грустно? Есть такое дело.

А теперь хорошая новость. Следуя советам Джо Рубино, вы определите, когда и как именно потеряли самоуважение, а затем — виток за витком —

пройдете весь путь в обратном направлении. Эта книга — возможность

сосредоточиться на восстановлении того великолепия, которое одно и является

вашей настоящей сущностью и соответствует истинной природе. Вскоре придут

и уверенность в себе, и способность испытывать счастье и радость от общения с

окружающими.

Тематика: Психология / Практическая психология

ISBN 978-5-9573-3580-1

ISBN 978-0-9678-5299-7 (англ.)

«Издательская группа «Весь», 2020

Оглавление

Часть первая. Разберитесь с прошлым

Глава 1. Что такое чувство собственного достоинства

Глава 2. Парадигма совершенства

Глава 3. Истоки сомнений в себе

Глава 4. Превращаем негативный внутренний диалог в позитивный

Глава 5. Отделяем факты от интерпретаций

Глава 6. Эмоциональное состояние

Глава 7. Порочный круг

Глава 8. Управляем эмоциональным состоянием для повышения

самооценки

Глава 9. Почему мы не отказываемся от привычных эмоциональных

состояний

Глава 10. Чем опасен отказ от подъема самооценки

Глава 11. Формула выживания

Глава 12. Разбираем примеры

Глава 13. Новая интерпретация прошлого

Глава 14. Управляем интерпретациями здесь и сейчас. Каждую секунду

Глава 15. Разбираемся с прошлым

Глава 16. Сила прощения

Глава 17. Значение благодарности

Часть вторая. Оцените настоящее

Глава 18. Проводим инвентаризацию ценностей

Глава 19. Проводим персональную инвентаризацию: вешаем замок на

прошлое и закрываем неоконченные дела

Глава 20. Получаем доступ к сильным и слабым сторонам

Глава 21. Перепрограммируем подсознание

Глава 22. Как развить качества, которых вам не хватает

Часть третья. Проектируем будущее

Глава 23. Ваш дневник

Глава 24. Работаем над своей картиной мира

Глава 25. Определяем смысл жизни

Глава 26. Ставим цели и составляем план действий

Глава 27. Сила ежедневных обязательств

Глава 28. Устанавливаем контроль

Глава 29. Ежедневное самопризнание

Глава 30. Учимся просить