Читать «Восстановите свое великолепие меняющее жизнь руководство по повышению самооценки» онлайн - страница 19

то третий способ интерпретировать все так, чтобы вам самому же мало не

показалось. Чтобы вы уж точно отрезали себе все пути к счастью. Или

четвертый. Или пятый.

А теперь внимание. Пришло время понять, что вы не обязаны идти на

поводу у негативного внутреннего диалога или прислушиваться к тому, что о

вас думают другие.

Да, все это звучит как правда. Вы привыкли говорить себе или слышать, что

вы хуже других, вы верите, что так оно и есть. Корнями такое отношение к себе

уходит в детство, в тот момент, когда вы приняли за факт то, что не

вписываетесь, нелюбимы, не соответствуете. С того времени вы смотрите на

мир через темные очки и видите все в полумраке. Это искаженное видение

ведет к тому, что вы интерпретируете события таким образом, который

необходим, чтобы картина все время оставалась для вас темной. Чем сильнее вы

верите в то, что с вами что-то не так, тем активнее развивается ваша

способность создавать мрачные интерпретации, на которых зиждется ваша

мрачная иллюзия. Чем сильнее иллюзия, тем чаще вы делаете что-то, в

результате чего ваша самооценка падает еще ниже. Возможно, вы добровольно

выбираете социальную изоляцию. Возможно, в вас пробуждается гнев или

склонность к насилию, и ваше поведение становится антисоциальным.

Возможно, вы стали заносчивыми и, унижая других, пытаетесь скрыть

неуверенность в себе. Может быть, вы решили поработать ковриком для ног, чтобы другим было приятно, чтобы понравиться хоть так. Может быть, вы

впали в зависимость от еды, алкоголя, секса или наркотиков в попытках

отгородиться от боли. Какое бы поведение вы ни выбрали, это вариант защиты

и попытка выжить в опасном и жестоком мире. Вы сделали все, что могли, чтобы справиться с тем, как вас воспринимают другие. Помогло? Вам хорошо

сейчас?

Те, кому хорошо, могут продолжать. Тем, кому не очень, я предлагаю

следующее: учитесь правильно интерпретировать. Правильно — то есть не

принося негатив туда, где его, быть может, изначально и не было. А если и был, так что за беда. Ну был и был. Любой негатив можно обратить себе на пользу —

если умело взяться. Больше позитива в интерпретациях — и очень скоро вы

увидите, что отношение к вам изменится. Увидев, что из вас, как из дикобраза, не торчат во все стороны иглы, люди станут реагировать на вас менее

настороженно. Это подкрепит и поддержит вашу самооценку. Давайте

посмотрим, как именно создаются правильные интерпретации.

Глава 8

Управляем эмоциональным состоянием для повышения самооценки

Девяносто девять процентов людских реакций никак не связаны с вами.

Лишь один процент того, на что человек реагирует, имеет к вам отношение. Там

вы и в самом деле в силу тех или иных причин послужили триггером.

Девяносто девять процентов ваших реакций никак не связаны со словами и

поступками окружающих. Лишь один процент того, на что вы реагируете — это

действительно вызов, идущий извне. Нечто, что и в самом деле было кем-то

сделано или сказано.

Кэрол МакКолл,

автор книги «Имеющий уши да услышит»

Cоздаем правильные интерпретации

Мы хотим освободиться от унижающих нас интерпретаций, к которым всем