Читать «Восстановите свое великолепие меняющее жизнь руководство по повышению самооценки» онлайн - страница 16

нас и лишая своей любви, они нередко ругали нас и тогда, когда мы вели себя

хорошо. Мы принимали эти частые, полные гнева атаки близко к сердцу, душевные раны долго не заживали, а чувство вины продолжало преследовать

даже после того, как об инциденте было забыто.

Интерпретации, конечно, бьют по самооценке, но самый большой урон

наносит сама концепция ошибки. Мы принимаем как факт, что ошибки реальны

и что ошибки — это плохо. Мы трактуем происходящее как ошибку, следовательно, признаем, что это был плохой, подлежащий осуждению

поступок. Потребность избегать ошибок приводит к тому, что мы отказываемся

от своей мечты и избегаем ситуаций, в которых вероятность провала высока.

Однако если мы предположим, что ошибка — всего лишь вопрос того, как

это интерпретировать, то сможем иначе взглянуть на многие ситуации.

Попробуем посмотреть на события прошлого, которые мы считаем своими

ошибками, как на ценный опыт. Потребность в выходе за рамки, в освоении

нового, — нередко сопряженная с неудачами, — неотъемлемая часть

человеческой природы. Это меняет дело, не правда ли? Перестав искать в себе

изъяны, мы прекратим видеть ошибки как нечто, умаляющее нашу ценность.

Мы сможем иначе взглянуть на то, чего достигли, как и на то, что нам пришлось

пережить на пути к достижению этих целей. Да, возможно, что-то пошло не так.

Но это не значит, что под вопрос поставлено наше великолепие. С

великолепием все ОК. Оно лишь еще ярче заблистало — мы были смелы. Мы

дерзнули. Провал — это часть школы жизни, ну так что ж теперь. Мы рискнули

там, где другие побоялись, не им нас осуждать.

Важно помнить, что время от времени все мы неверно интерпретируем

происходящее. Однако именно для тех из нас, кто страдает от заниженной

самооценки, эта ловушка — не так понять то, что говорят или делают другие, —

особенно опасна. Люди, которым недостает самоуважения, имеют привычку

принимать все сказанное на свой счет, и непременно с негативными

коннотациями. Эта черта свойственна, конечно, не всем людям с такой

проблемой, но те, кому она присуща, ставят окружающих перед

необходимостью все время дуть на воду — а никто, кроме разве что самых

близких и любящих людей, дуть на воду не собирается. Чем сильнее у человека

искажено восприятие реальности, тем больше он уверен в том, что его картина

мира верна. Мир опасен. Мир на него охотится. От такого взгляда на жизнь уже

недалеко до паранойи.

Если вас легко задеть, нужно попытаться научиться распознавать те

моменты, в которые вы резко оцениваете слова или поступки других людей. И

шаг за шагом освоить такое восприятие жизни, в котором нет места постоянным

обидам. Поверьте, это устранит многие недопонимания и сделает вас гораздо

счастливее. По мере роста самооценки будут крепнуть и эти навыки.

Необходимость отсекать интерпретации, потенциально несущие в себе обиды, никуда не денется. Это бесконечный процесс, и всегда будет риск вернуться к

прежнему состоянию. Ничего не поделаешь — это жизнь. В ней есть воля, терпение — и опытные психотерапевты.

Эффективная работа с людьми, склонными к искаженному восприятию