Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 37

И чтобы привычка в основе своей сформировалась верная, начнем с «нот».

Ниже представлены семь параметров дыхания, управляя которыми, можно получать разные результаты. Они подходят для повседневного применения. Пользу получите с первого же дня практики. В рамках обучающего базового курса я рекомендую брать не более одного параметра на несколько дней и спокойно с ним разбираться. Так у вас не будет перегрузки из-за запоминания новой комплексной практики, и вы сможете хорошенько прочувствовать работу дыхания в своем теле, чтобы постепенно выбрать самые подходящие дыхательные упражнения лично для себя. Этот базовый курс у нас доступен через интернет, и, если вы захотите осваивать его в школе, вы регулярно будете получать письма с напоминаниями, разъяснениями и подсказками. А пока – читайте и практикуйте самостоятельно.

1. Скорость (частота). Вторая самодиагностика

Прямо сейчас найдите секундомер (например, в мобильном телефоне) и замерьте свое дыхание. Сколько у вас дыхательных циклов в минуту? Один вдох и один выдох считаются как «один» счет – это один дыхательный цикл. Проводите замер в течение 60 секунд полностью (не 30 умножив на 2 и не 15 умножив на 4). Я предполагаю, что сейчас вы находитесь в довольно спокойном состоянии – как физически, так и эмоционально. Есть параметры, которым должна соответствовать здоровая и гармонично функционирующая дыхательная система: в спокойном состоянии частота дыхания должна составлять от 16 до 20 дыхательных циклов (согласно данным РФ) или 8 до 12 дыхательных циклов в минуту (согласно зарубежным источникам).

Если у вас получилось меньше – поздравляю! Чем медленнее дыхание, тем лучше. Посудите сами: когда природное дыхание человека становится более быстрым? Обычно приводят такие примеры: «когда бегу», «когда выполняю какую-то физическую работу». Все верно, дыхание ускоряется, когда человек находится под нагрузкой. Но вы теперь уже понимаете, что человек – это не только «физическое тело», это еще и несколько других «тел» по «4D».

Поэтому если у вас получилось больше чем 12 дыхательных циклов в минуту – это показатель того, что ваша личная человеческая система перегружена. В обстановке, предполагающей отсутствие видимых снаружи нагрузок, она показывает такие параметры, которые выдают наличие каких-то нагрузок внутри – на любом уровне «4D». Это могут быть физические заболевания, эмоциональные переживания или тягостные мысли, которые стали привычными и, возможно, даже неосознаваемыми.

Значит, не зря вы заинтересовались дыханием – это удобный и легкий инструмент, чтобы избавиться от накопленного напряжения, воздействующего на все уровни жизни: физическое тело, эмоции, мысли и даже духовную сферу. Чтобы не оставалась недосказанность, поясню, что воздействие это – гармонизирующее, исцеляющее, развивающее и обогащающее. Лучше этого может быть только то, что дыхание всегда будет у вас с собой и оно вам доступно бесплатно!