Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 36

Пусть и у вас в душе родится ваша собственная практика дыхания! Это безопасно – ведь вы узнаете все первоэлементы; это приятно, потому что это творчество, рождающееся в вашем теле и соединяющее с ним воедино эмоции, сознание и душу.

Довольно часто ученики после пары-тройки первых занятий приносят мне свои находки – показывают дыхательные практики, которые я отношу к продвинутому уровню и которые я сама изучала в очень серьезных школах телесной терапии или сакральных практик. Но этому тоже не приходится удивляться: именно так и появились когда-то в прошлом все известные сейчас дыхательные практики: какой-то человек был достаточно любопытным, чтобы исследовать возможности дыхания, и достаточно наблюдательным, чтобы заметить эффект, который это дает, и достаточно мудрым, чтобы поделиться этим с другими. Вы тоже можете стать таким человеком.

Вас ждет множество упражнений малого и среднего формата. Хорошее их освоение сделает для вас более комфортным и уверенным освоение дыхания большого формата.

Все практики дыхания, от древних до современных, от коротких до больших, состоят из этих элементов: семи параметров дыхания для тела и семи – для сознания. Это можно сравнить с бесконечным многообразием музыки, которая, по сути, построена на семи нотах.

7 параметров дыхания. Ключ «Тело»

«7 параметров дыхания. Ключ „Тело”» – это первый список параметров дыхания, которыми вы можете управлять непосредственно через свое тело. Познакомившись с ними, вы почувствуете свое дыхание. К каждому параметру я даю упражнение, поэтому сейчас нам с вами предстоит приступить к большому практическому блоку.

Изменение любого из параметров дыхания, по сути, является дыхательным упражнением. Поскольку мы договорились с вами следить за балансом, то важно будет изменять эти параметры в разные стороны: например, кроме средней естественной скорости дыхания вам нужно будет также тренировать быстрое дыхание и медленное дыхание; кроме средней естественной глубины – исследовать возможности глубокого дыхания и поверхностного дыхания и т. д. Это и даст вам развитие мастерства, ведь мастер своего дела умеет пользоваться всем диапазоном возможностей.

И, надеюсь, вы понимаете, что наибольшую пользу принесет не просто чтение этой книги (это даст вам пищу для ума), а выполнение самих упражнений, поскольку дыхание требует еще и физического действия. Множество упражнений вы сможете выполнять прямо по ходу чтения.

И даже выполнение упражнений во время чтения соответствующих глав не является тем результатом, к которому я хочу вас привести. Вам необходимо сформировать привычку использовать свое дыхание.