Читать «Арт-терапия. Йога внутреннего художника» онлайн - страница 60

134

Глава 3. Подготовительные упражнения

Программа произносится мысленно один раз, после чего вы одновременно осознаете процесс дыхания и концентрируете внимание на кончике пера ручки, через которую в процессе медитативного рисования отрицательный солитон «покинет» ваши тонкие тела.

В сутре Будда дает следующее описание метода Полного Осознавания Дыхания:

«Что же это за путь развития и постоянной практики — метод Полного Осознавания Дыхания, который ведет к награде и дает большую пользу? Это... как если бы практикующий шел через лес и если под деревом или в другом пустынном месте сел бы неподвижно в позу лотоса, держа тело совершенно прямым. Вдыхая, он знает, что вдыхает, и, выдыхая, он знает, что выдыхает.

Вдыхая длинным вдохом, он знает: „Я вдыхаю длинным вдохом". Выдыхая длинным выдохом, он знает: „Я выдыхаю длинным выдохом". Так он практикует.

Вдыхая коротким вдохом, он знает: „Я вдыхаю коротким вдохом". Выдыхая коротким выдохом, он знает: „Я выдыхаю коротким выдохом". Так он практикует.

„Я вдыхаю и осознаю все мое тело. Я выдыхаю и осознаю все мое тело". Так он практикует.

„Я вдыхаю, и все мое тело становится тихим и мирным. Я выдыхаю, и все мое тело становится тихим и мирным". Так он практикует».

Выполнение этих четырех пунктов (1—4) позволяет сознанию пройти через первые две двери (физическое тело и эфирное) на пути к своей божественной сущности.

«„Я вдыхаю и чувствую радость. Я выдыхаю и чувствую радость". Так он практикует.

„Я вдыхаю и чувствую счастье. Я выдыхаю и чувствую счастье". Так он практикует». Эти два пункта (5, 6) вводят сознание в астральное тело.

135

Арт-терапия

«„Я вдыхаю и осознаю активность ума во мне. Я выдыхаю и осознаю активность ума во мне". Так он практикует.

„Я вдыхаю и привожу активность ума во мне к покою и миру. Я выдыхаю и привожу активность ума во мне к покою и миру". Так он практикует».

Эти два пункта (7, 8) приводят сознание в ментальное тело.

9.«„Я вдыхаю и осознаю мой ум. Я выдыхаю и осо

знаю мой ум". Так он практикует.

„Я вдыхаю и делаю мой ум счастливым и мирным. Я выдыхаю и делаю мой ум счастливым и мирным". Так он практикует.

„Я вдыхаю и концентрирую мой ум. Я выдыхаю и концентрирую мой ум". Так он практикует.

„Я вдыхаю и освобождаю мой ум. Я выдыхаю и освобождаю мой ум". Так он практикует».

Выполнение этих четырех пунктов (9— 12), погружает сознание в духовное тело (Высший Манас). При этом пункт 12 соответствует процедуре Покаяния, о которой будет сказано ниже.

«„Я вдыхаю и наблюдаю преходящую природу всех дхарм. Я выдыхаю и наблюдаю преходящую природу всех дхарм". Так он практикует.

„Я вдыхаю и наблюдаю исчезновение всех дхарм. Я выдыхаю и наблюдаю исчезновение всех дхарм". Так он практикует».

Пункты 13 и 14 соответствуют введению сознания в космическое тело (Буддхи).