Читать «Арт-терапия. Йога внутреннего художника» онлайн - страница 59
Алексей Будза
Вы уверенно удерживаете одновременно состояние покоя и тепла в руках и ногах и переносите внимание в основание позвоночника, в район копчика.
132
5-4
Глава 3. Подготовительные упражнения
Вы представляете, как там загорается маленькое золотое солнышко.
Оно разгорается все ярче и ярче и заполняет своим светом и теплом всю нижнюю часть туловища.
Это тепло сливается с теплом, заполнившим ноги; мощная волна тепла и покоя медленно поднимается вверх по спине, вызывая расслабление мышц спины и внутренних органов, проецируемых на позвоночник.
Волны тепла достигают середины позвоночника и поднимаются до лопаток.
Мышцы спины, лопатки и плечи полностью расслаблены и наполнены теплом.
По задней части шеи волны покоя и тепла поднимаются к голове.
Мышцы шеи расслаблены.
Теплые приятные волны покоя перекатываются по голове через темя, затылок и опускаются по лицу, вызывая расслабление мышц лба, бровей, век, глаз, кончика носа, губ и подбородка.
Лицо полностью расслаблено.
По передней части шеи волны тепла и покоя опускаются на грудь.
Мышцы грудной клетки полностью расслаблены, дыхание легкое и спокойное.
Энергия покоя и тепла опускается еще ниже и заполняет живот и все внутренние органы.
Живот мягкий и теплый.
Покой и тепло заполняют область половых органов и ануса, вызывая полное мышечное расслабление всей нижней части туловища.
Тело целиком расслаблено от кончиков пальцев ног и рук до макушки головы, наполнено энергией тепла и покоя.
Побудьте в этом состоянии глубинного расслабления и отдыха столько времени, сколько потребуется для вашего
133
Арт-терапия
тела. Это позволит ему полностью отдохнуть и получить необходимое количество жизненной энергии из космоса, так как во время глубинного расслабления интенсивно идет процесс самооздоровления.
Для повышения эффективности энергообмена после проведения этапа глубинного расслабления проведем работу с мыслеобразами по следующей программе.
Находясь в состоянии глубинного мышечного расслабления, представьте, как из бесконечной глубины космоса к вам направляется мощный поток божественной энергии серебристо-белого цвета, несущий очищение и избавление от всего негативного и болезненного, накопленного в виде темных пятен внутри ваших тонких тел (отрицательные солитоны). Представьте, как этот поток энергии добра, любви, милосердия и красоты входит в голову, заполняет ее, опускается ниже, заполняя туловище, руки и ноги, и вытекает через стопы ног в землю. Этот поток протекает через все внутренние органы и системы, очищая и оздо-равливая их. Все быстрее и быстрее течет через тело поток божественной энергии, все меньше остается внутри темных пятен. Наконец наступает момент, когда последние темные пятна покидают тело, уносимые потоком в глубь земли, где они растворяются в клокочущем пламени магмы. Тело полностью очищено и заполнено божественным светом и энергией. Этот свет исходит изнутри вашего тела и заполняет собой окружающее пространство.
В этом состоянии вы начинаете практику метода Полного Осознавания Дыхания, рекомендованного Буддой для достижения просветления. В Анапакасати сутре приведены мыслеобразы, которые в нашем методе дополняются командами, указывающими, на каком энергетическом центре следует фокусировать сознание. Таким образом, из связанного с этим центром тонкого тела выводится отрицательная солитонная структура.