Читать «Арт-терапия. Йога внутреннего художника» онлайн - страница 59

Вы уверенно удерживаете одновременно состояние покоя и тепла в руках и ногах и переносите внимание в основание позвоночника, в район копчика.

132

5-4

Глава 3. Подготовительные упражнения

Вы представляете, как там загорается маленькое золотое солнышко.

Оно разгорается все ярче и ярче и заполняет своим светом и теплом всю нижнюю часть туловища.

Это тепло сливается с теплом, заполнившим ноги; мощная волна тепла и покоя медленно поднимается вверх по спине, вызывая расслабление мышц спины и внутренних органов, проецируемых на позвоночник.

Волны тепла достигают середины позвоночника и поднимаются до лопаток.

Мышцы спины, лопатки и плечи полностью расслаблены и наполнены теплом.

По задней части шеи волны покоя и тепла поднимаются к голове.

Мышцы шеи расслаблены.

Теплые приятные волны покоя перекатываются по голове через темя, затылок и опускаются по лицу, вызывая расслабление мышц лба, бровей, век, глаз, кончика носа, губ и подбородка.

Лицо полностью расслаблено.

По передней части шеи волны тепла и покоя опускаются на грудь.

Мышцы грудной клетки полностью расслаблены, дыхание легкое и спокойное.

Энергия покоя и тепла опускается еще ниже и заполняет живот и все внутренние органы.

Живот мягкий и теплый.

Покой и тепло заполняют область половых органов и ануса, вызывая полное мышечное расслабление всей нижней части туловища.

Тело целиком расслаблено от кончиков пальцев ног и рук до макушки головы, наполнено энергией тепла и покоя.

Побудьте в этом состоянии глубинного расслабления и отдыха столько времени, сколько потребуется для вашего

133

Арт-терапия

тела. Это позволит ему полностью отдохнуть и получить необходимое количество жизненной энергии из космоса, так как во время глубинного расслабления интенсивно идет процесс самооздоровления.

Для повышения эффективности энергообмена после проведения этапа глубинного расслабления проведем работу с мыслеобразами по следующей программе.

Находясь в состоянии глубинного мышечного расслабления, представьте, как из бесконечной глубины космоса к вам направляется мощный поток божественной энергии серебристо-белого цвета, несущий очищение и избавление от всего негативного и болезненного, накопленного в виде темных пятен внутри ваших тонких тел (отрицательные солитоны). Представьте, как этот поток энергии добра, любви, милосердия и красоты входит в голову, заполняет ее, опускается ниже, заполняя туловище, руки и ноги, и вытекает через стопы ног в землю. Этот поток протекает через все внутренние органы и системы, очищая и оздо-равливая их. Все быстрее и быстрее течет через тело поток божественной энергии, все меньше остается внутри темных пятен. Наконец наступает момент, когда последние темные пятна покидают тело, уносимые потоком в глубь земли, где они растворяются в клокочущем пламени магмы. Тело полностью очищено и заполнено божественным светом и энергией. Этот свет исходит изнутри вашего тела и заполняет собой окружающее пространство.

В этом состоянии вы начинаете практику метода Полного Осознавания Дыхания, рекомендованного Буддой для достижения просветления. В Анапакасати сутре приведены мыслеобразы, которые в нашем методе дополняются командами, указывающими, на каком энергетическом центре следует фокусировать сознание. Таким образом, из связанного с этим центром тонкого тела выводится отрицательная солитонная структура.