Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2000)» онлайн - страница 5
Автор неизвестен
Помогает при параличе и выполняется с помощью другого человека.
Первоначальное название этой методики «Мавандуйская атлетическая методика пополнения ци». Она была разработана Тун Цзюньцзе на основе найденных при раскопках в Мавандуе материалов по даоинь. Данная методика, помимо того, что придает бодрости и проясняет сознание, подавляет боли и успокаивает нервы, также дает ярко выраженный эффект как средство против застоя крови, как средство придания фигуре атлетических черт. Методика состоит из восьми упражнений, выполняющихся сидя, лежа, стоя и в движении.
(1) Начальное упражнение. Поднимите руки вверх, полностью расслабьте все тело. Набирая ци пригоршнями, направляйте ее через точку байхуэй (область макушки) в точку цихай (ниже пупка). Благодаря этому тело наполняется ци.
(2) После выполнения начального упражнения переходите к «движению глаз», к «сосредоточенному движению глаз». Здоровье человека проявляется, в том числе, и в его взгляде. Поставьте руки на пояс и устремите взгляд на какой-либо удаленный предмет, например, на гору или лес.
(3) Вращение головой. Распространенным среди работников умственного труда заболеванием является разрастание костной ткани шейного отдела позвоночника. Поэтому вращение головой полезно не только как профилактика профессиональных заболеваний, но и как упражнение для людей среднего и пожилого возраста.
(4) «Пальцы-меч набирают ци». Примите позу «поиск сокровищ в морских глубинах», а затем, придав кисти левой руки форму «пальцы-меч», проведите ими от кончиков пальцев левой ноги до кончиков пальцев правой ноги по дуге снизу вверх и снова вниз, достигая верхней точки на уровне глаз. Затем выпрямите пальцы вертикально вверх и «набирайте ци» луны и солнца. Повторите упражнение правой рукой.
Данное упражнение имеет целью соединить «земную» и «небесную» ци, слить воедино небо, землю и человека.
(5) «Подъем и опускание; открытие и закрытие». Это упражнение включает «подъем вверх» — поднятие рук; оно также включает «опускание» — опускание рук вниз и сгибание ног. «Открытие» предполагает разведение рук, «закрытие» — подведение рук к даньтяню, к точке цихай для сосредоточения ци внутри тела.
Данное упражнение весьма полезно и с точки зрения современных взглядов на сохранение здоровья и атлетизма. Оно не требует много времени, может выполняться 3–5 раз в день, способствует оздоровлению и устранению болезней. Эффективность упражнения возрастает, если его выполнять под музыку.
«Игры пяти зверей» были созданы Хуа То, известным медиком эпохи Восточная Хань. Сам автор регулярно занимался этой методикой, благодаря ей и в глубокой старости выглядел крепким и здоровым. Ученик Хуа То по имени У Пу также практиковал «Игры пяти зверей» и поэтому в возрасте за девяносто лет «хорошо слышал, прекрасно видел и имел крепкие зубы».
«Игры пяти зверей» прошли более чем тысячелетний путь эволюционного развития, постепенно обретая совершенность и законченность. Некто Ван Юм, кадровый работник на пенсии, на имевшейся основе в виде классической методики «Игры пяти зверей» разработал современную оздоровительную гимнастику «Игры пяти зверей» для людей пожилого возраста.
