Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2000)» онлайн - страница 4
Автор неизвестен
Упражнение помогает при болях в сердце, в том числе при стенокардии.
Левую руку отведите влево, правую руку — вслед за левой, а голову поверните вправо. Затем правую руку отведите вправо, а левую — вслед за правой; голову поверните влево. Выполняйте по 9 дыхательных циклов в первом и во втором вариантах.
Упражнение показано при «теплом теснении» в груди, включая трахеит и эмфизему легких.
Сядьте прямо, прикройте глаза, руками «обхватите» нижний даньтянь, «отрегулируйте дыхание». 49 раз выдохните ци через рот, вдыхая её носом и направляя в даньтянь.
Помогает при болях в животе, включая хронический гастрит, язвенную болезнь, воспаление ободочной кишки.
Ровно лягте навзничь, массируйте живот возвратно-поступательными движениями рук вверх и вниз. Одновременно выдохните ци через рот 6 раз.
Помогает при плохом пищеварении.
Встаньте устойчиво, кисти сожмите в кулаки, наклонитесь вперед, согнув тело в пояснице, и коснитесь кулаками пола. Выпрямитесь, руки поднимите над головой. Закройте рот и сделайте 3–4 слабых-слабых выдоха через нос. Повторяйте упражнение многократно.
Упражнение показано при заболеваниях поясницы и ног.
Встаньте рядом со стеной. Правой рукой обопритесь о стену, а левую свободно опустите вниз. Правую ногу уприте в стену и сделайте 18 медленных выдохов ци через рот. Поменяйте руку и ногу и повторите упражнение.
Упражнение показано при болях в пояснице, в том числе при физических перегрузках, разрастании костной ткани, ревматизме.
Встаньте неподвижно, левой ногой сделайте шаг вперед и крепко сожмите руки в кулаки. Медленно выполните 12 выдохов ци. Повторите упражнение, поменяв ноги. Выполните упражнение несколько раз.
Помогает при простуде, гриппе, болях во всем теле.
Сядьте прямо, разотрите руки друг о друга до появления ощущения сильного тепла, а затем сильно промассируйте ими спину и поясницу. После этого помассируйте поясницу, постукивая по ней кулаками. Выполните процедуру несколько раз.
Упражнение показано при «недостаточности» в почках, болях в пояснице и ногах, ревматизме и физическом переутомлении поясницы.
Направьте руки пальцами вперед влево, взгляд направьте направо, одновременно выполните 24 дыхательных цикла. Повторите упражнение в другом направлении.
Упражнение показано при параличах и выполняется с помощью другого человека. При его выполнении здоровыми людьми оно способствует профилактике паралича.
Сядьте на кровати, левую ногу согните полукругом и опустите ее ровно на поверхность кровати. Правую ногу вытяните под косым углом и опустите на пол. Руки сложите в кулаки и поднимите влево, взгляд направьте вправо. Выполните 24 дыхательных цикла. Повторите упражнение в противоположную сторону. Выполните несколько раз.
