Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2004)» онлайн - страница 21

Немного приподнимите руки над головой, сделайте длинный вдох через нос, расслабьте мышцы лица и головы, потрясите толовой и шумно выдохните.

II. МЕТОДИКА «АТАКИ НА БОЛЕЗНЬ»

1. Методика «атаки на свою болезнь» («большая пальцевая форма жизни»)

Вытяните правую руку на уровне точки шаньчжун, поверните кисть ладонью вверх. Большой и указательный пальцы левой руки поднесите к точке хэгу на правой кисти и придайте рукам «большую пальцевую форму жизни» (рис. 1, 2, 3).

Большой палец напрягите, указательный расслабьте, остальным трем пальцам придайте форму «когти орла», изогните запястье. Обратите внимание, что мизинец правой руки не должен подниматься выше основания ладони левой руки, а указательный палец правой руки не должен выступать за основание мизинца левой.

«Ведите ци мыслью», выполните девять «малых небесных кругов». Начиная «вращать ци», подтяните анус. Когда доведете ци до точки байхуэй, «наведите сорочий мост» (поднимите язык к нёбу). Когда ци пройдет точку байхуэй, ослабьте анус.

Затем соедините пальцы рук, чтобы большой и указательный пальцы правой руки надавливали на соответствующие пальцы левой руки, а остальные три пальца поместите на тыльную сторону ладони противоположной руки. Медленно опустите руки к нижнему даньтяню.

Расслабьтесь, погрузитесь в «состояние покоя», дышите естественно, набирайте «чистую ци», выводите «грязную». Для этого мысленно «введите» ци через точки шисюань. «ведите» ее по «трем ручным инь-меридианам» вверх до точки тяньту, а затем вниз через точку шаньчжун в даньтянь, еще ниже в промежность, в точку хуэйинь и далее по «трем ножным инь-меридианам» (по внутренней стороне ног) в точки юнцюань.

Упражнение рекомендуется выполнять от 3 до 9 раз. Это упражнение можно выполнять двояко: как только «набирание» ци и как «набирание» и «выведение».

2. Методика «атаки на чужую болезнь»

Больной должен расслабиться, погрузиться в «состояние покоя», а врач — сесть напротив больного.

Наложите руки друг на друга так, чтобы пальцы были разведены, большой палец правой руки лежал на большом пальце левой, а остальные пальцы — на тыльной стороне левой кисти. Сосредоточьтесь на указательном пальце, который надо направить на очаг заболевания пациента. Представьте себе, что вы «втягиваете» болезнь в указательный палец, не забывая при этом «мыслью вести ци». «Втянув» болезнь, направьте ци «по трем ручным инь-меридианам» вверх к точке тяньту, а затем через точку шаньчжун вниз в даньтянь, далее в точку хуэйинь и по «трем ножным инь-меридианам» в точки юнцюань. Из точек юнцюань отправляйте ци «глубоко в землю».

Примечание: занятия по самостоятельному набиранию ци обязательно должны быть более продолжительными, чем сеансы терапии заболеваний у других людей.