Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2004)» онлайн - страница 20

Упражнение выполняйте медленно, без спешки. Сделали один раз, сделайте еще. Упражнение не требует специального завершения. Количество выполнений в день не ограничено. Делайте до тех пор, пока не почувствуете улучшения.

* * *

Запад экстренно нуждается в большом движении в пользу медитации, в противном случае депрессия будет убивать людей. И эти люди будут талантливыми людьми, потому что они добились власти, они добились денег, они добились всего, чего хотели… высших степеней в образовании. Это талантливые люди, и они чувствуют отчаяние.

И это будет опасно, потому что наиболее талантливые люди уже не испытывают энтузиазма в отношении жизни, а неталантливые испытывают энтузиазм в отношении жизни, но у них нет даже таланта добиться власти, денег, образования, респектабельности. У них нет таланта, поэтому они страдают, чувствуя себя ущербными. Они превращаются в террористов, они обращаются к ненужному насилию — просто из-за мести, потому что они не могут сделать что-либо другое. Но они могут уничтожать. А богатые почти готовы повеситься на любом дереве, потому что у них нет причины, чтобы жить. Их сердца уже давно прекратили биться. Они просто трупы — красиво украшенные, осыпанные почестями, но совершенно пустые и бесполезные.

Запад в действительности находится в намного худшем состоянии, чем Восток, хотя тем, кто не понимает, кажется, что Запад находится в более выгодном состоянии, чем Восток, потому что Восток бедный. Но бедность — это не такая большая проблема, как несостоятельность богатства, в этом случае человек действительно беден. У обыкновенного бедняка по крайней мере есть мечты, надежды, а у богача нет ничего.

То, что нужно, — это мощное движение за медитацию, которое бы распространилось на каждого человека.

Ошо

Избранные методики из «цигун Синьюя»

Ли Цзяньсинь

_{(Окончание. Начало см. 2004, № 2)}

I. Методики «неба» и «земли» (цянь и кунь)

Методика кунь

Слегка расставьте моги, немного согните колени, подтяните живот, расслабьте анус и промежность. Голову держите прямо, прикройте глаза. Пальцы ног чуть-чуть оторвите от пола, перенеся тяжесть тела на пятки. Расслабьтесь и успокойтесь, установите ровное дыхание. Сосредоточьтесь наточках юнцюань на подошвах ног.

Пальцы рук, кроме больших, переплетите и поместите их перед животом на уровне пупка. Медленно выполните 36 вращательных движений большими пальцами но часовой стрелке. Большие пальцы при этом должны «как бы касаться друг друга и как бы нет». Прекратите вращение, соедините большие пальцы, наберите ци ртом (высунув язык и свернув его и трубочку, сделайте вдох) и направьте ее в даньтянь.

Затем выполните 72 подергивающих движения животом изнутри кнаружи.

В заключение с шумом выдохните ци из даньтяня.

Методика цянь

Сядьте свободно, пятки оторвите от пола, «захватив» его пальцами. Подтяните анус и промежность.

Переплетите пальцы рук и наложите кисти на точку байхуэй на макушке, чтобы они находились на небольшом расстоянии от корней волос. Медленно выполните 36 вращательных движений большими пальцами против часовой стрелки. Большие пальцы при этом должны «как бы касаться друг друга и как бы нет». Затем трижды «протолкните» ци руками в точку байхуэй (медленно поднимите руки над макушкой и, расслабив, опустите).