Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2004)» онлайн - страница 18

Методика проста и заключается в том, чтобы поднять ци из нижней части тела вверх. На расстоянии одного с половиной цуня ниже пупка находится точка цихай. Чтобы поднять находящуюся в ней ци, надо сократить сфинктер заднею прохода, в результате чего происходит упорядочение ци и крови в нижней части живота.

«Поднятие ци»

Мысленно сосредоточьтесь на точке минмэнь (середина поясницы). Вскоре почувствуете, как пупок и точка цихай втянутся внутрь. Как только пупок и минмэнь сойдутся, ци сразу направится вверх.

Упражнение можно выполнять стоя и сидя до тех пор, пока не почувствуете, что слегка вспотели.

После выполнения упражнения дополнительно сосредоточьтесь наточке янчи, что также оказывает положительное влияние при заболеваниях матки. Точка янчи находится на внешней стороне запястья, на линии проекции промежутка между мизинцем и безымянным пальцем, на внутренней стороне головки локтевой кости.

Регулярное выполнение этого упражнения может способствовать снижению веса.

Вопрос: У меня простатит. Я испытываю частые позывы к мочеиспусканию, особенно ночью. Это очень мешает, так как не успеешь лечь спать, как приходится вставать и бежать в туалет. Иногда, наоборот, частые позывы сменяются затрудненным мочеиспусканием. Что мне делать? Какую методику выбрать?

Ответ: Среди знакомых мне пожилых людей есть немало таких, кто страдает этим заболеванием в той или иной степени. Простатит возникает из-за проблем с почками. Почки соотносятся с «водой». Чем можно остановить «воду»? Конечно, «землей». Возьмите на вооружение методику «разгребать землю».

«Разгребать землю»

Встаньте прямо. Ноги расставьте на ширину плеч. Расслабьте плечи, опустите локти. Согните руки в локтях так, чтобы большие пальцы смотрели вниз, а мизинцы вверх. С силой «отгребите» находящуюся перед вами кучу земли назад, за спину, чтобы «земля» ударила в точку минмэнь. Сразу вслед за «отгребанием» оторвите пятки от земли (рис. 7). Когда «удар» земли уже произошел, опустите пятки на землю. Продолжайте выполнять упражнение до выступления легкого пота.

Важный момент этого упражнения заключается в том, чтобы во время «разгребания земли» и ее направления в точки минмэнь сконцентрироваться именно на «ударе».

Вопрос: Уже 3–4 года я страдаю простатитом Какую методику вы посоветуете против частых позывов к мочеиспусканию, истечения семени и т. п.?

Ответ: При простатите, частом мочеиспускании, истечении семени, опущении матки и других заболеваниях, локализующихся в области нижней части живота, можно воспользоваться методикой цимэнь.

Методика цимэнь

Упражнение можно выполнять в положении стоя, сидя или лежа. Мысленно сосредоточьтесь на точке минмэнь. Как только вы это сделаете, то почувствуете натянутость в области пупка (цимэнь), после чего вы должны поджать живот и подтянуть его вверх. Ци также сразу устремится вверх. Так поочередно переключайте внимание с точки минмэнь на пупок и обратно. Сосредоточение на пупке должно быть более кратковременным, сосредоточение на минмэнь — более продолжительным. Когда точка минмэнь сближается с пупком, в промежности всегда возникает позыв, направленный вверх, что очень положительно влияет на простату.