Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2002)» онлайн - страница 8
Автор неизвестен
Сохраняя руки в положении над головой, переплетите пальцы и выверните кисти ладонями вверх, подключаясь таким образом к «космической ци». В результате такого подключения происходит соединение «ян тела» и «ян неба», «одно ян пополняет другое». После этого, используя шею в качестве оси, поводите плечами в стороны, вытяните вверх шейный отдел позвоночника. Затем, используя в качестве оси грудной отдел позвоночника, вновь поводите плечами в стороны и вытяните грудной отдел позвоночника. И, наконец, используя поясничный отдел позвоночника в качестве оси, поводите плечами в стороны и повытягивайте этот отдел позвоночника вверх-вниз.
Рассматривая поясницу в качестве осп, опустите голову и руки вниз.
Трижды выполните «подключение к земле и соединение с инь», сначала по центру, затем влево и вправо. Собственно соединение заключается в расположении друг против друга ладоней и точек юнцюань (с одной стороны), «инь тела», и «инь земли» (с другой стороны). Таким образом «инь тела» соединяется с «инь земли», «инь пополняет инь».
Перенесите центр тяжести тела на правую ногу, руками «обхватите» воображаемый шар, выпрямите поясницу. Левой ногой сделайте шаг вперед влево. Одновременно с этим поверните правую кисть ладонью вверх и заслоните ею нижний даньтянь. Левую руку вытяните вперед влево под углом 45° вверх, согнув ее дугой. Взгляд направьте на точку лаогун левой руки. Голову поднимите и держите ровно. Направляйте ци левой рукой в точку байхуэй, а затем ведите ее вдоль левой стороны головы и далее вниз до нижнего даньтяня. После этого левую руку согните, поверните ладонью вверх и поднесите к нижнему даньтяню. Одновременно перенесите центр тяжести на левую ногу, правой ногой сделайте шаг вперед вправо и правую руку вытяните вперед вправо под углом 45°, придав ей вверху дугообразную форму. Взгляд устремите на точку лаогун правой руки. Голову поставьте прямо. Направляйте ци правой рукой в точку байхуэй и ведите ее вдоль правой стороны головы вниз до нижнего даньтяня. Перенесите центр тяжести тела на правую ногу, медленно подведите к пей левую ногу, руками «обхватите» воображаемый шар. Завершив направление ци в даньтянь через точку байхуэй, закончите выполнение упражнения и примите исходное положение.
2) «Опора на землю, подключение к небу»
Это упражнение имеет целью собрать ци, находящуюся вне тела, и сосредоточить ее в груди, соединить с «внутренней ци» и через три ручных ян-меридиана направить в точки лаогун. В результате происходит взаимное проникновение инь и ян, свободное «подключение к небу», безгранично глубокое «проникновение в землю», то есть «соединение земли и неба», при котором человек оказывается между ними, соединение «ян неба» и «инь земли», при котором человек опять-таки оказывается между ними. «Космическая ни» «промывает» внутренние органы, ци и кровь начинают равномерно распределяться но телу, «истинная ци» начинает нормально циркулировать, все органы и ткани получают полноценное питание.
