Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2002)» онлайн - страница 7
Автор неизвестен
«Двойное возвращение ци» заключается в том, чтобы после «установления шести соединений» через точку байхуэй (область макушки) вобрать внутрь находящуюся вне тела ци, соединить ее с «внутренней ци», опустить в нижний даньтянь и там сохранить.
Расставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите, встаньте прямо и естественно. Кончик языка поднимите к нёбу и придайте лицу выражение подобия улыбки. Смотрите прямо перед собой. Успокойтесь и расслабьте тело сверху вниз. Опустите ци в нижний даньтянь и мысленно сосредоточьтесь на нем.
Направьте ци из даньтяня через точку хуэйинь (область промежности) вдоль меридиана думай к плечам, а затем проведите ее но рукам к точкам лаогун (середина ладоней). Кисти поверните ладонями вниз и медленно поднимите руки перед собой до уровня плеч. При этом кисти должны находиться в положении пальцами вверх (под углом 90° к предплечьям). Трижды выполните ладонями мягкие возвратно-поступательные движения.
Расслабьте запястья, наклоните кисти под углом 45° к предплечьям и, продолжая удерживать руки на уровне плеч, разведите их влево и вправо так, чтобы они образовали одну сплошную линию. Вновь поставьте кисти вертикально вверх и выполните три мягких возвратно-поступательных движения в стороны.
«Складывание крыльев» сопровождается изменением положения. Направьте ци дальше, к кончикам пальцев. В процессе движения она постепенно разделится на «чистую» и «грязную». Придайте кистям горизонтальное положение, плечи расслабьте и медленно опускайте руки вниз до тех пор, пока между ними и телом не образуется угол в 20°. Разверните кисти ладонями назад и отведите руки за спину на 45°. Одновременно с последним движением оторвите от пола пятки.
Разверните кисти и по дуге поднимите их к подмышкам, придав пальцам форму когтей. Затем из области подмышек выбросьте их вперед. Это движение выполняется для того, чтобы стряхнуть «грязную, больную ци» с кончиков пальцев. Одновременно с движением кистей с силой опустите пятки на пол. Это движение предназначено для того, чтобы встряхнуть «внутреннюю ци» и заставить ее устремиться вверх, обеспечив таким образом ее перемещение в вертикальной плоскости. Одновременно с выбрасыванием кистей за ними устремляются целиком руки, пятки с силой опускаются на землю, колени немного сгибаются.
Пальцы расслабьте, руки немного вытяните вперед, как будто держите шар. Медленно поднимите руки и опустите ци на точку байхуэй. Дайте ци пройти сквозь макушку внутрь, обеспечив тем самым «взаимное проникновение инь и ЯП».
