Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2002)» онлайн - страница 16
Автор неизвестен
Укрепление сердца
Сердце является самым важным внутренним органом, «главенствующим» над семенем, ци и духом-шэнь. Благодаря сердцу в организме человека поддерживаются жизненные процессы, осуществляется кровоток и работа мозга, кожа сохраняет глянец, язык остается красным и влажным, обеспечиваются ясность мысли и бодрость духа. Именно поэтому сердце иногда называют «жизненным узлом». Сохраняя сердце здоровым, можно продлить жизнь.
1. Методика «хождения по воде» (показана при сердцебиении и удушье, при слабом сердце)
Методика включает три упражнения. Тем, у кого заболевание протекает в легкой форме, достаточно выполнять только первое упражнение.
Более тяжелые больные должны выполнять все три упражнения. Продолжительность занятий обычно не ограничена и определяется в зависимости от состояния больного. Людям ослабленным рекомендуется заниматься до первого появления пота, а тем, кто покрепче, можно выполнять упражнения в течение 10–20 минут, до появления ощущения приятного комфорта. Главное — заниматься регулярно. Если у вас сердце здоровое, методика поможет еще больше укрепить его.
Ноги расставьте на ширину плеч. Сосредоточьтесь на левых точках цзяньцзин и юнцюань, затем на аналогичных точках на правой половине тела. Проделайте эго трижды, добиваясь расположения точек на одной вертикальной линии. Расслабьте плечи, свободно опустите локти, руки медленно поднимите до уровня плеч. Сосредоточьтесь на внешних точках лаогун. Затем медленно опустите руки так, чтобы средние пальцы находились на уровне пупка. В это время сосредоточьтесь на внутренних точках лаогун. Внутренняя точка лаогун находится в центральной части ладоней, между средним и безымянным пальцами при сжатой в кулак руке. Симметричная внутренней точке лаогун точка на тыльной стороне кисти называется внешней точкой лаогун. Представьте, что ваши руки покачиваются на поверхности воды. После этого переключайте внимание на точки юнцюань, расположенные в центре стой, и представьте, что ваши ноги касаются поверхности воды (рис. 1).
Продолжайте выполнять упражнение, переключая внимание сверху вниз и снова вверх. Эта поза называется «пять сердец обращены к небу», или «пять ци обращены к изначальному». «Небо», о котором здесь говорится, не твердь над нашими головами, а точка цзуцяо (на месте пересечения бровей, между внутренними уголками глаз). «Пять сердец» — это две «сердцевины» на руках (точки лаогун), две «сердцевины» на ногах (точки юнцюань) и собственно сердце, которые по мере регулирования ци и крови устремляются к точке цзуцяо. Упражнение способствует тому, что человек «расцветает сердцем», а его душа начинает радоваться.
