Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2002)» онлайн - страница 18
Автор неизвестен
2) При выполнении всего комплекса голову и корпус держите прямо, не допуская отклонений в сторону.
3) В соответствии с правилом «мысль ведет ци», каждое движение должно сопровождаться мысленным сосредоточением наточках.
2. Методика «успокоения сердца» (показана при сердцебиении и удушье, при слабом сердце)
Сев на стул, расставьте ноги приблизительно на ширину плеч. На начальном этапе не следует садиться на слишком высокий стул, поскольку на большой высоте люди с больным сердцем чувствуют дискомфорт. Оптимальной высотой стула считается такая, которая позволяет коленям и ягодицам находиться на одном уровне. Не изменяя положения пяток, сведите носки внутрь. Затем наложите центральные части ладоней на точки сюэхай (рис. Ж).
Рис. Ж.
1 — цимэнь; 2 — сюэхай; 3 — цюйцюань; 4 — иньлинцюань; 5 — саньиньцзяо; 6 — тайси; 7 — чжаохай; 8 — гунсунь; 9 — иньбай.
Наложив руки, обратите «внутренний взор» на пупок, одновременно мысленно сосредоточьтесь на этой части тела (рис. 5). Это ключевой момент упражнения. Без внутреннего созерцания и мысленного сосредоточения оно неэффективно.
Эффективность этой методики объясняется тем, что, когда мы накладываем ладони на точки сюэхай, т.е. обеспечиваем контакт между точками лаогун и сюэхай, происходит упорядочение кровотока в артериях и венах.
Причиной же сердечных приступов обычно как раз и бывает рассогласование в процессах вбрасывания артериальной крови и обратного движения венозной крови. Людям с больным сердцем не надо ждать очередного приступа, чтобы применить эту методику. Занимайтесь ежедневно без ограничения времени и количества раз. Каждый раз занимайтесь до тех тор, пока не почувствуете себя хорошо. Методика не требует никакого завершающего этапа.
3. Методика «пестования сердца» (показана при стенокардии)
Представьте, что у вас оторвался ноготь среднего пальца на руке, именно среднего, а не какого-нибудь другого. Эго важно, потому что через средний палец проходит ручной цзюэ-инь-канал перикарда. На нежной поверхности ткани под ногтем среднего пальца находится точка чжунчун. Если вы представите, что у вас оторвался ноготь среднего пальца, соединенный с этой точкой, то ощутите сильную боль. Через некоторое время ваше сердце сожмется, и соотношение между вбрасываемой артериальной кровью и возвращающейся венозной нормализуется. Удерживать ощущение боли следует до тех пор, пока сердце не перестанет болеть. Если сердце не успокаивается, продолжайте думать о ногте, и боль обязательно отступит.
Ключевым моментом этой методики является как раз сосредоточение на «оторванном» ногте, причем, ощущение, которое вы должны испытывать, — это не просто боль, а именно специфическая боль, пронизывающая вас до самого сердца. Сердце сократится только в том случае, если вы реально испытаете это ощущение. Боли при стенокардии бывают очень сильными, поэтому искусственно вызываемая боль должна быть еще сильнее.
