Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2002)» онлайн - страница 14
Автор неизвестен
Ведите ци из даньтяня через точку хуэйинь по меридиану думай к плечам и далее по рукам в точки лаогун. «Обхватите» руками ци перед собой, медленно поднимите руки и направьте ци в точку тяньму. Расправьте грудь и руки на уровне плеч, поверните кисти ладонями вниз и медленно опустите их от груди к нижнему даньтяню.
Левую кисть тыльной стороной наложите на точку минмэнь (область поясницы), правую кисть положите на правое плечо так, чтобы центр ладони «подключился к небу». Одновременно поверните корпус и голову, не изменяя положения ног, — посмотрите налево. Правую кисть наложите тыльной стороной на точку минмэнь, левую кисть положите на левое плечо так, чтобы центр ладоней «подключился к небу». Одновременно поверните корпус и голову, не изменяя положения ног, — посмотрите направо. Выполните упражнение трижды.
Поставьте руки на пояс, поднимите левое бедро параллельно полу, чтобы голень свободно свисала. Левую стопу подайте вперед, вытяните ее и мысленно сосредоточьтесь на поверхности стопы. Поднимите пальцы левой ноги вверх и «поставьте ногу на пятку». Используя голеностоп в качестве оси, опишите носком ноги три окружности вовне, а затем три окружности внутрь. Опустите ногу. Поменяв ноги, выполните аналогичное упражнение правой ногой. Выполните все упражнение целиком три раза.
Вытяните обе руки влево, ладони поверните так, чтобы они были направлены немного вперед. Используя поясницу в качестве оси, выполните три больших вращения против часовой стрелки, а затем три больших вращения по часовой стрелке.
«Обхватите» ци руками, подобно мячу, медленно поднимите руки и направьте ци в точку тяньму. Затем расправьте грудь и руки на уровне плеч. Кисти поверните ладонями вниз и медленно опустите их от груди к нижнему даньтяню. Разведите руки, вновь «обхватите» ци и направьте ее в нижний даньтянь. Завершите выполнение упражнения. Закончив превращение «изначального хаоса» («внешней» и «внутренней ци») в единое целое, вернитесь в исходное положение.
Секрет укрепления здоровья в романе «Путешествие на Запад»
(Окончание. Начало см. 2002, № 2)
3. Методика «семизвездного монашеского посоха»
Герой романа «Путешествие на Запад» Ша Уцзин всегда держал в руках «семизвездный посох (палку)» необычной формы. Этот посох положительно влиял на «внутренние семь звезд» и «внешние семь звезд» человека. «Внешние семь звезд» — это голова, плечи, локти, кисти, таз, колени и стоны, а «внутренние семь звезд» — это биологически активные точки, расположенные вокруг пупка и точки тяньшу (рис. Д).
Методика «семизвездного монашеского посоха» способствует повышению гибкости суставов, укрепляет костные ткани, делает тело сильным и здоровым.
