Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2002)» онлайн - страница 17
Автор неизвестен
Повернув кисти большими пальцами вверх, мизинцами вниз, проведите боковыми сторонами ладоней по «поверхности воды» и поднимите руки перед собой не выше мочек ушей (рис. 2).
Мысленно представьте, что правой половиной тела, от точки дачжуй до точки вэйлю (рис. А), вы все более и более «опираетесь на воду». Представляя это, медленно переносите центр тяжести тела на правую ногу до тех пор, пока левая совсем расслабится. Затем переключите внимание на левую половину тела и повторите упражнение в противоположную сторону. Продолжайте выполнять упражнение, попеременно «опираясь на воду» то правым, то левым боком (рис. 3).
Медленно опустите руки до уровня живота и представьте, что ваши ноги поочередно «погружаются в воду». Для этого надо сначала перенести центр тяжести на левую ногу и «погружать» ее «в воду» до тех нор, пока точки хуаньтяо и янлинцюань (рис. Г) не достигнут крайнего положения, достаточного для полного расслабления правой ноги. Затем, не меняя положения рук, выполните аналогичные действия, поменяв ноги. Продолжайте выполнять упражнение, перенося центр тяжести с ноги на ногу (рис. 4).
Медленно разведите руки в стороны, глаза обратите к небу. Каждый человек обладает индивидуальным видением, то есть видит не всегда то, что видят другие, и не всегда так, как другие. Что правится одному, необязательно привлечет внимание другого. Все зависит от индивидуальных особенностей человека. Представим, что ваше внимание привлекло плывущее в небе облако. Чем больше вы на него смотрите, тем более красивым оно вам кажется. Ваша душа раскрывается, и вы, расставив руки, порываетесь обнять его, как хорошего друга. В этот момент на вашем теле «открываются шесть ян»: ручной канал тай-ян, ручной канал ян-мин, ручной канал шао-ян, ножной канал тай-ян, ножной канал ян-мин, ножной канал шао-ян. Все эти каналы сосредоточиваются на макушке. Охватываемую руками массу ци следует направить вниз, в точку байхуэй (на пересечении линии, соединяющей уши, и центральной продольной линии головы). Выдержите паузу и продолжайте направлять ци вниз. Облако «опускается» на ваше тело, «горячая ци» рук опускается вниз вдоль лица, копчики средних пальцев опускаются на точку шаньчжун (рис. Д) и надавливают на нее. Не останавливаясь, продолжайте движение ци вниз к точкам цихай (1,5 цуня ниже пупка) и шаньчжун (рис. Д). Остановите ци в этой области, наложите руки на точки тяньшу и ощутите высшую степень комфорта. Сосредоточьтесь на точках тяньшу, а руки продолжайте по инерции вести вдоль тела вниз. Переключив внимание на центральные участки ладоней, вновь приложите руки к точкам тяньшу. Выполните последнее движение (соскальзывание рук с точек тяньшу) 3 раза. Затем мысленно пройдитесь по кистям, рукам, плечам, локтям, бедрам, коленям, ступням и завершите упражнение.
1) Тело полностью расслабьте, представляя, что вы со всех сторон окружены водой, прямо стоите посредине моря. Представьте себе, что руки лежат на поверхности воды; что вы опираетесь на воду поочередно левым и правым боком; что вы, согнув колени, наступаете на воду.
